十大除便秘减肥的饮食偏方

flyingkiller

　便秘问题很多女性都会出现，尤其对于减肥中的胖妹来说更为突出。有没有方法既能消除便秘又能达到减肥的目的呢?答案是可定的。下面是一些减肥小偏方。
　　1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。
　　营养师解读：只要是冷的饮料或水分，在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，建议不需加盐，以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
　　2.优酪乳加绿茶粉：大罐优酪乳加上2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。
　　营养师解读：优酪乳可以改变肠内细菌生态，帮助益菌生长，对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维，也可以帮助肠胃蠕动，两者相加效果更好，不过肠胃不好的人建议不要空腹喝，以免拉肚子。
　　3.苹果牛蒡汁：一颗苹果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
　　营养师解读：苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，牛蒡中的粗纤维质则可增加便量，建议製作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。
　　4.芦荟汁：空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。
　　营养师解读：芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的製作过程中一定要记得把皮去掉，因為芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，產生腹泻现象。
　　5.辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以让肚子痛，并有「一泻千里」的效果。
　　营养师解读：辣椒当中的辣椒素可以刺激肠胃，產生腹痛及腹泻的效果，许多人吃麻辣锅会拉肚子就是这个道理，不过腹泻是一种不正常的排宿便方式，肠胃被刺激久了会麻痹，长期而言反而造成便秘，此外过於刺激的食物容易让肠胃受伤，导致肠胃炎。

海海辉

早上空腹喝水法我每天都用这种方法，但是我喝的温开水，太凉的水有点吃不消。

海海辉

晚上睡前顺时针按摩小腹也是个不错的方法呢，另外多吃水果，像苹果，梨，火龙果，香蕉都对改善便秘有很大的作用~~~

枆噗M9迎v

我今天就没拉..

cxzscr

表示想增肥