小测试 看看你的饮食抗衰老指数

吴旋整形医生

1. 你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗？
　　2. 你每天吃早饭吗？如果没有时间吃早饭，你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗？
　　3. 你每天喝1～2小杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗？
　　4. 你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗？
　　5. 你每周有4次以上喝豆浆、豆奶或吃其他豆制品吗？
　　6. 你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？
　　7. 如果一天当中没有吃鱼肉类，你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗？
　　8. 你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)？
　　9. 你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿吗？
　　10. 你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于2次)？

　　如果答案为肯定的，则每题得1分。分数越高，饮食抗衰老指数就越高。