早晨喝第一杯水暗藏的大学问

水洛夕 · 发表于 2010-4-8 13:54:47

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如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁？

第一杯水的学问

　　清晨的第一杯水可以喝

　　白开水

　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。

　　蜂蜜水

清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。

花果茶

很多进口花果茶的主要原料是洛神花、覆盆子、接骨木果，它们使得花果茶里富含丰富的花青素、果胶、熊果苷、维生素等。清晨空腹饮用不但有利于缓解胃肠道压力，还具有美容养颜的功效。。

　　柠檬水

　　每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

　　清晨的第一杯水不可以喝

　　果蔬汁

　　很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

　　淡盐水

　　起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

　　可乐等饮料

　　汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。

marvellous · 发表于 2010-4-8 14:33:35

不错,呵~ 我一般喝的就是开水

san416 · 发表于 2010-4-8 14:51:24

通常都是喝水~~~~~~~~~~~~

冰灵 · 发表于 2010-4-8 14:51:48

哦!谢谢LZ的分享!

�*b�4 · 发表于 2010-4-8 14:55:50

我每天早上的第一杯水是蜂蜜水。HOHO。。。

小肥肥 · 发表于 2010-4-8 14:56:41

嗯喝点蜂蜜挺好的

小肥肥 · 发表于 2010-4-8 14:56:45

嗯喝点蜂蜜挺好的

littlejulie · 发表于 2010-4-8 18:54:05

我早上必须吃了东西喝水的，不然胃受不了会吐的

美中不足 · 发表于 2010-4-8 23:01:18

每天早上一杯温开水,一直这样.感觉很好.

美中不足 · 发表于 2010-4-8 23:01:35

每天早上一杯温开水,一直这样.感觉很好.

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