四大缩短寿命的生活习惯为了健康及早摆脱伤身恶习

YY的变美历程 · 发表于 2013-10-24 19:45:02

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一、每天睡够8小时会加速死亡

　　睡眠不足经常会引起各种对身体有害的地方，一夜失眠隔天几乎没有精神可以工作，头重脚轻，反应迟钝，一件简单的事情也会重复做错很多次。一般来说，成年人一天应该睡足7到8个钟头，不过最新一项研究发现，每天睡觉超过8小时的人死亡率竟然比每天只睡六七个钟头的人高出许多。即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。专家分析人们在睡眠得到放松休息，能量补充主要是依靠深度睡眠，这并不是延长睡眠时间就可以做到的。正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠对健康百害而无一利。

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　　二、过量补充维生素E会加速死亡害处大

　　很多人都有补充维生素E的习惯，特别是更年期妇女。需要注意的是过量服用维生素E不但不能抵抗衰老，还会加速人体衰老和死亡。维生素E的确对阻断脂肪氧化生成自由基有一定效果。但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。所以补充维生素E要谨遵医嘱，千万不可以自己随意加量。

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　　三、久看电视死亡率提高近一半

　　电视土豆、沙发土豆这些名词层出不穷，说的就是回到家就窝在沙发里看电视不想出门的人们。每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。长期看电视的人总是保持着同一个姿势，身体完全没有运动的时间。他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。

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　　四、缺乏运动导致早死

　　生命在于运动这句话绝对是真理，但很多人都误以为生命在于吃，全球每年因为缺乏运动而引致的死亡人数，保守估计有近两百万。长期不运动，身体机能就会下降，这时候免疫力就开始松懈，病毒就会趁虚而入。如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。