美白肌肤 就要多吃水果补充VC

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什么水果美白皮肤呢？每个MM都想要拥有白嫩、润滑的好肌肤，但是并不是每个人都是天生白肌肤的，所以对于绝大多数想要变白的MM们，后天的保养是必须的，那么我们从吃上面可以变的白皙吗？下面佳佳就为大家介绍一下。

皮肤要拥有充足的维生素C，才能保持美白保持肌肤弹性、防止皱纹产生，维生素E具有抗衰老化和抗氧化的作用，同时预防着皮肤色素的沉淀、可以很好的消除黑斑、黄褐斑等等，让我们的肌肤由里到外看起来很白嫩。水果当中含有这些营养成分，所以，我们可以多吃水果，来让我们的肌肤变得白皙，那么什么水果美白皮肤呢？

如果我们以100克水果的维生素C含量来计算的话，猕猴桃含420mg、鲜枣含380mg、草莓含80mg、橙含49mg、枇杷含36mg、桔含30mg、柿子含30mg。所以，我们要想补充足够的维生素C，就要多食用以下水果。

一、樱桃

樱桃含有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤的元素，如果想让皮肤变的白皙，一定要多补充，多食用可以让肌肤真正细腻、有弹性喔!

二、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素，果胶、果酸等等，它能很好的给皮肤补充养分，同时预防黑斑，让皮肤更加的美白细腻；而且猕猴桃还有一个很重要的作用，就是可以很好的降低胆固醇和帮助消化等功效。

                               
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三、荔枝

荔枝能美白肌肤，早在古代，杨贵妃就非常喜欢吃荔枝，她的美也有后天的保养哦，荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养。但是，吃荔枝容易上火，所以我们要适量的食用哦!

不过，MM们一定要注意喽，维生素C虽然是公认的美白营养成分，但是它对光线是比较敏感的，所以我们在外出前半个小时之内最好还是不要吃维生素含量较高的蔬菜水果，否则会适得其反的。

什么水果美白皮肤呢？大家都知道了吧，所以，我们在平时吃水果的时候，可以有选择性的吃一些有利于我们皮肤变白的水果，多补充一些VC,要想美白肌肤，一定要休息好，保证充足的睡眠，养成一个良好的生活习惯，相信只要我们坚持，我们就是美丽达人！

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嘿嘿，路过。