怎样喝酸奶才能真正健康享瘦

xiexienixin · 发表于 2012-4-28 11:15:44

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酸奶是非常理想的减肥饮品，但是，不适当地喝酸奶对健康减肥非常不利哦！下面编辑告诉你8个酸奶减肥常识，让你轻松健康享瘦。　　一、酸奶减肥的原理

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酸奶所含菌类促进消化系统健康
　　研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
　　酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。
　　二、酸奶减肥常识

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喝酸奶饮料并不减肥
　　1、喝酸奶饮料并不减肥
　　酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。
　　2、低脂酸奶更瘦身
　　酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦！脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

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喝酸奶减肥不能过量
　　3、喝酸奶减肥不能过量
　　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
　　4、只喝酸奶不能帮你瘦
　　酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

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酸奶断食法并不瘦身
　　5、酸奶断食法并不瘦身
　　酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯！
　　6、酸奶是最理想的减肥零食
　　酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。而且，酸奶还是非常美味的饮品哦！

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酸奶是最理想的减肥零食
　　7、宵夜喝酸奶很享瘦
　　晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦！
　　8、咸酸奶会让你增肥
　　咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

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该贴已经同步到 xiexienixin的微博

xiexienixin · 发表于 2012-4-28 11:16:26

我喜欢喝酸奶。

aiai若希 · 发表于 2012-4-28 11:31:44

我也喜欢喝酸奶～

很难的问题 · 发表于 2012-4-28 12:37:55

最喜欢的就是酸奶

xiexienixin · 发表于 2012-4-28 13:06:23

很难的问题发表于 2012-4-28 12:37

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最喜欢的就是酸奶

我喜欢，但不喜欢成品的，喜欢半成品。

flyingkiller · 发表于 2012-4-28 13:54:24

酸奶可以改善肠道

很难的问题 · 发表于 2012-4-28 20:27:46

xiexienixin 发表于 2012-4-28 13:06

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我喜欢，但不喜欢成品的，喜欢半成品。

半成品？是自己做的吗

pp鱼 · 发表于 2012-4-28 21:08:56

看标题让我想到老酸奶。。
以前超贵都喜欢喝，现在让皮鞋闹得，真是伤不起

pp鱼 · 发表于 2012-4-28 21:09:27

一般的酸奶还是很好喝滴。。

xiexienixin · 发表于 2012-4-29 10:22:07

很难的问题发表于 2012-4-28 20:27

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半成品？是自己做的吗

那倒不是，是我们这里的维族人的传统做法，比较好。