饭后护牙三步曲，从使用牙线开始

#y薦 · 发表于 2009-8-14 23:37:26

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[/td][/tr][/table]　　拉出一尺长左右的牙线，然后把牙线的两端分别在食指上缠绕两到三圈，中间留下五厘米左右的牙线。

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　　↓两端用拇指压紧，从而使两手指中间的牙线处于一种绷紧的状态，把这一段牙线以拉锯式运动滑进牙缝中，保证一只手指在牙齿内侧，另一只在牙齿外侧，再使牙线在牙缝间进行上下左右的滑动，并重复两到三次，把牙线轻轻滑出这一牙缝后，换另一段干净的牙线，对下一个牙缝重复以上的操作，直到所有牙缝都清洁完，这样就完成一个牙线清洁的过程了。这是清洁上牙齿

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　　←清洁下牙齿的话，中间段以食指压住，同样保证一只食指牙齿内侧，另一只在牙齿外侧，再用食指使牙线在牙缝间进行上下左右的滑动，并重复两到三次。

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　　世界卫生组织制定的口腔健康标准是：“牙齿清洁，无龋齿，无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。” CFP 供图

　　图文/记者余燕红

　　不久前，一位留美博士通过网络发布了写给国家卫生主管部门的建议信，呼吁将“全国爱牙日”更名为“口腔健康日”，他认为，“爱牙日”强调爱护牙齿，却忽略其他更严重的口腔疾病，有误导之嫌。该事件激发了人们对口腔健康的关注。诸多口腔专家在评价牙博士此举时，对其初衷表示了肯定，“口腔的概念涵盖了牙齿、牙龈、牙周、口腔粘膜，甚至唇舌等组织，其包含面更广。口腔健康是指具有良好的口腔卫生习惯，健全的口腔功能和没有口腔疾病。公众也需要与时俱进‘升级’口腔健康观念”。

　　事实上，虽然“全国爱牙日”名字受到质疑，但从其主题上也已经反映了国人口腔健康观念的转变，从1999年-2000年，爱牙日主题口号的关注点多是“牙”，而从2001年起，关注点开始转向“口腔健康”,如今年主题就是：维护口腔健康,提高生命质量。

　　在近期举办的“关注‘全国爱牙日’，关注口腔健康”座谈会上，来自中华口腔医学会及各大口腔医院的专家深入剖析了成年人的口腔健康状况，一致认为应该通过多方的共同努力来促使老百姓转变口腔健康的观念，在日常生活中懂得护牙三步曲，从现在起开始清洁口腔，以防牙齿“衰老”。

　　第一步：

　　牙线———清除口腔残物

　　广东省中医院口腔科副主任医师林茜说，引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石。牙菌斑通常留在牙缝和靠近牙床的部位，并且能够在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脱落的细胞、食物残渣等长期停留在口腔里矿化后形成的。牙菌斑和牙石长期刺激牙龈组织，引起牙周组织发炎，导致牙齿松动甚至自行脱落。

　　所以，林茜建议用牙线来清除口腔异物，因为牙线比较细薄，能够比牙签更有效地清除牙间隙这些部位的牙菌斑和食物残渣，防止有害物质在牙缝深层的积存和腐败，还不容易把牙缝挤宽。值得注意的是，在使用牙线时，不宜用力过猛，以免拉伤牙龈，使用牙线后还要记得漱口清洁，最好每天睡觉前都能用牙线清洁牙齿。

　　TIPS：

　　你会用牙线吗？

　　第二步：

　　刷牙———要选好牙膏

　　认真有效地刷牙依然是无法替代的口腔卫生保健方法，多数人会注重刷牙，但往往忽略了常用的牙膏。专家王伟健教授指出，某些牙膏确实可以缓解牙病的症状，如果患者用了之后可以缓解一些症状的话，就不需要看医生了。在选择产品时，消费者还是要先明确自己的真正需求，不要只为“赶时髦”。此外，采用正确的刷牙方法能够有效预防口腔疾病，例如，刷牙时，要照顾到口腔的每一个部分，刷牙时间不宜过短，约刷3分钟左右，否则不能达到彻底清洁口腔的效果。

　　TIPS：

　　如何选择牙膏

　　选择功能对路的牙膏产品也是口腔护理的关键。北京市消协副秘书长屈建辉介绍了他们曾经做过的一次比较实验，将市场上的几十种牙膏产品送到专业检测机构检测，结果是高价位、进口大品牌的牙膏并不一定比国产牙膏好。此外，目前市场上的牙膏产品品种繁多，除了具有清洁口腔的基本功能以外，很多产品还加入了特定的功能配方，如“云南白药”加入了独特的云南白药活性因子成分和磷酸氢钙和二氧化硅等研磨材料，对牙龈、牙周疾病有帮助；“中华”加入了清热祛火的中草药配方，比较适宜“上火”人群使用；加了“氟泰”配方的佳洁士牙膏则起一定的防蛀作用。消费者需仔细辨别，避免受广告的误导。

　　第三步：

　　漱口水———全面口腔杀菌

　　刷牙和牙线的使用只是口腔护理的第一步，涮口水可以全面清洁口腔。口腔细菌是导致蛀牙和牙周病的根本原因，仅仅刷牙并不能清除口腔内的大部分细菌，而口腔内细菌的残留会导致了各种口腔疾病的发生，让口腔提前出现各种衰老现象。因此，使用杀菌漱口水是每日抗牙衰老保养中至关重要的一环。每天早晚两次使用漱口水，可以深入清洁口腔每个角落，有效杀灭细菌，抑制牙菌斑形成，从根本上解决了口气、蛀牙、牙龈炎等口腔问题的致病源头。

　　TIPS：

　　漱口水的正确使用方法

　　将漱口水含在口内，鼓动两腮与唇部，使其在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，持续30秒后吐出。这样可以尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量减少，从而达到全面清洁口腔的目的。为达到最好的杀菌效果，漱完后不要再用清水漱