教你做美味金枪鱼意大利面

冰灵 · 发表于 2010-6-18 11:20:11

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　　总耗时:30分钟
　　实际操作时间：5分钟
　　制作量：4-6人份
　　金枪鱼含有多种营养元素和蛋白质。你知道吗，金枪鱼还有助保持苗条身材。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，所以试试在你午餐中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这可有助你控制下一顿大餐的食欲。

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　　所需材料：
　　一罐金枪鱼
　　一大杯通心粉
　　一罐蘑菇奶油汤
　　一包薯片
　　适量的橄榄油和时令蔬菜

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　　步骤
　　1）把水煮沸后加入通心粉，煮好后沥干取出

　　2）在一个中型砂锅理放入橄榄油，通心粉，蘑菇汤和金枪鱼
　　3）在表面洒上薯片
　　4）约176度放入预热好的烤箱里烘烤约25分钟
　　5）最后，取出后可以搭配胡萝卜，玉米和黑橄榄等时令蔬菜，均衡营养的午餐就完成了！

冰灵 · 发表于 2010-6-18 11:20:41

对这些美味超喜欢！

葵。 · 发表于 2010-6-19 10:27:15

好想尝尝

小桥 · 发表于 2010-6-20 10:18:48

我就喜欢海里的食物

冰点柔心 · 发表于 2010-6-25 02:41:55

本人就是爱吃

冰点柔心 · 发表于 2010-6-25 02:42:04

本人就是爱吃

冰点柔心 · 发表于 2010-6-25 02:42:14

本人就是爱吃

娟娟show · 发表于 2010-6-25 16:39:32

我也比较喜欢吃美食。

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