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瘦腿完全指南

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想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。

　　A、三分钟晨操
　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　B、上班轻松步
　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、办公室椅子操
　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　D、上下楼梯法
　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿法
　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　F、瘦腿饮食要少吃盐
　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

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yoyo214

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发表于 2010-1-20 15:39:40 | 只看该作者

腿好难瘦下来的.坚持不下来

我要自信的笑!露八颗牙~

亲,牙套论坛温馨小提示哦:随着牙套之家论坛影响力的提高,在您复诊或第一次看牙医时,可以这样跟您的牙医说:X医生您好,我在牙套之家论坛了解过您,知道您是很好的医生,希望您多多关照哦~相信您的这番话会得到想不到的服务和效果哦有木有!

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3楼

发表于 2010-1-20 16:24:39 | 只看该作者

坚持不住，要能坚持住我的腿早就瘦了

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全尺寸牙缝刷，好用，价钱实惠，清洁牙套牙缝

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叫我小熊吧.

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发表于 2010-1-20 16:46:51 | 只看该作者

做一天容易,每天就难了

&&爱三国杀,//爱貂蝉&&

失~礼了

有事直接论坛回帖问我,不爱用站内消息

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五十克拉钻牙

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5楼

发表于 2010-1-20 23:06:45 | 只看该作者

一戴牙套本身脸就瘦了……555555

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幽幽の小诺

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发表于 2010-2-1 16:34:10 | 只看该作者

贵在坚持。。。。。。。

期待幸福~

牙套之家诚征版主

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五十克拉钻牙

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7楼

发表于 2010-2-4 16:06:39 | 只看该作者

躺在床上做踩自行車的動作 ~ 也超級有效

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发表于 2010-2-18 18:38:45 | 只看该作者

躺在床上做踩自行車的動作 ~ 也超級有效
小莯. 发表于 2010-2-4 16:06

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腿很容易酸的-------
我觉得最简单的办法就是：不要穿太短的裙子很裤子就好

正畸了刷牙不干净？冲牙器帮你30秒搞定

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发表于 2010-4-24 09:30:24 | 只看该作者

看样子我要做好。就不担心腿粗。

世界上每一个人都是被上帝咬过一口的苹果——有的人缺陷比较大，那是因为上帝特别偏爱他的芬芳

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牙奴

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发表于 2010-7-9 04:19:17 | 只看该作者

少吃点盐啊

我想笑得更开心！

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