睡前应该做的六件事

寶寶 · 发表于 2008-9-29 17:59:37

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一、刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　二、梳头
　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
　　三、散步
　　平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
　　四、喝杯加蜜牛奶

准菲子 · 发表于 2009-2-23 15:04:30

呵呵~不错噢·~

牙套妹小盼 · 发表于 2009-2-27 12:32:57

哈.还不错...

小超子 · 发表于 2009-2-27 23:26:11

不是六件事么……

鱼宝宝 · 发表于 2009-2-27 23:35:03

弈 · 发表于 2009-2-28 08:22:21

五）开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
（六）洗（搓）脚
民谚曰，睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，病从脚上来，双脚如树根，治脚治全身……。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推祟脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
前人对洗脚的作用早有肯定：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。