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标题: 女性多吃苹果的六大好处 [打印本页]

作者: Eliy_叶 时间: 2009-8-31 12:08
标题: 女性多吃苹果的六大好处
女人们呀，虽然类似于“天天一苹果，医生远离我”这样的话已经听得不少了，可究竟谁能说出苹果对于女性究竟有什么好处呢？
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。 在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。 苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29％－47％；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确实有，可以常吃苹果。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9％－42％。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。 腔滑调苹

果内含多种有效预防心脏病元素 苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

作者: �*b�4 时间: 2009-8-31 12:47
我都好久没吃苹果啦！！

也不是很喜欢吃！！

看来她的好处挺多的！！！

作者: Eliy_叶 时间: 2009-8-31 12:52
2# piping80 可是我不爱吃，看来以后要吃点了

作者: na`na`zi`` 时间: 2009-8-31 13:09
我现在天天保持吃一个苹果~~
但是怎么觉得吃完苹果就感觉饿了，，，消化特别的快呢

作者: 猫毛 时间: 2009-8-31 13:16
如果胃不太好，吃了苹果会难受..HOHO..
我尽量多吃苹果吧。..
吃的不算少..

作者: 张心萍 时间: 2009-8-31 14:07
我以后也得多吃苹果~~~~~~~~~~~~~`

作者: 小小言 时间: 2009-8-31 17:17
吃苹果嫌麻烦呃。。。

作者: 无所谓4567 时间: 2009-9-1 19:18

带上牙套之后就再也没吃苹果了，

作者: y00 时间: 2009-9-29 09:20
我超喜欢吃苹果，不看还不知道有这么多功效呢

作者: 小小树 时间: 2009-10-17 23:09
非常好！喜欢苹果！

作者: 小小树 时间: 2009-10-17 23:10
减肥的时候吃超有用的

作者: 怕老鼠的熊猫 时间: 2009-10-17 23:32

的确

作者: goodbear 时间: 2009-11-19 20:20
啊吃苹果还减肥那我不敢吃了虽然牙套后就再没吃过

作者: 比翼双飞 时间: 2009-11-19 20:30
我爱吃榴莲！！！！！！！！！！！！！
不要苹果~~~~~~~~~

作者: 小付 时间: 2009-11-19 22:10
我要吃。好久没吃苹果了。吃不了哇~~

作者: 茴頭 时间: 2009-11-20 10:21
我最不喜欢吃的就是苹果啦...好吃的还行,不好吃的...哎

作者: �*b�4 时间: 2009-11-20 12:45
偶也听过每天一个苹果，医生远离我。。

作者: SnowAngel 时间: 2009-11-20 13:53
我最近也很少吃苹果记得去买点放家里多吃

作者: p1ngy 时间: 2009-11-20 21:56
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作者: 薏苡 时间: 2009-11-21 16:19
冬天了就不喜欢吃水果了！觉得好冰！@

作者: 娟娟show 时间: 2009-11-22 15:04
吃的苹果比较少，只是吃桔子比较多…………

作者: 小飞渔 时间: 2009-11-22 15:48
喜欢吃苹果，但现在吃不动啊！

作者: 很想 时间: 2009-11-22 16:19
苹果，我的最爱！！

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