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你要的维生素在哪里

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你要的维生素在哪里
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相对于种类繁多的维生素产品，营养专家建议，食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，维生素保健品千万不要长期、大剂量服用。

哪些食物富含你需要的维生素？

★维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。

★维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类。

★维生素B2：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

★维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

★维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子。

不过，忙碌的上班族能做到食物结构的完美平衡几乎是不可能的事情，而过度疲劳的身体也需要额外的补充，除了注意饮食外，适量地从维生素饮品和保健品中来补充，也是值得推荐的方式。
维生素

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世界上每一个人都是被上帝咬过一口的苹果——有的人缺陷比较大，那是因为上帝特别偏爱他的芬芳
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维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。
世界上每一个人都是被上帝咬过一口的苹果——有的人缺陷比较大，那是因为上帝特别偏爱他的芬芳
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维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。
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★维生素B2：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

★维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

★维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子。

不过，忙碌的上班族能做到食物结构的完美平衡几乎是不可能的事情，而过度疲劳的身体也需要额外的补充，除了注意饮食外，适量地从维生素饮品和保健品中来补充，也是值得推荐的方式。
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学习了
人的烦恼就是记性太好，如果可以把所有事都忘掉，每一日都是个新开始，你说多好
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想不到辣椒里居然含有维C，多吃点才行。
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学习一下啊。。。。

最怕吃辣椒。。。
正畸了刷牙不干净？冲牙器帮你30秒搞定
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好像都挺缺的

下辈子我愿做你的一颗牙，至少，我难受你会疼
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维生素B2：牛奶、乳酪等乳制品以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
我想笑得更开心！
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