水洛夕 发表于 2010-4-8 13:54:47

早晨喝第一杯水暗藏的大学问

如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问,面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?第一杯水的学问
  清晨的第一杯水可以喝
  白开水
  温白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝与室温相同的温开水最好。
  蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,对于老年人和便秘的人来说,还能起到促进排便的作用。
花果茶
很多进口花果茶的主要原料是洛神花、覆盆子、接骨木果,它们使得花果茶里富含丰富的花青素、果胶、熊果苷、维生素等。清晨空腹饮用不但有利于缓解胃肠道压力,还具有美容养颜的功效。。
  柠檬水
  每天早上空腹喝一杯柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。
  清晨的第一杯水不可以喝
  果蔬汁
  很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。
  淡盐水
  起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象,令人加倍口干。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。
  可乐等饮料
  汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
  牛奶
很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。

marvellous 发表于 2010-4-8 14:33:35

不错,呵~    我一般喝的就是开水

san416 发表于 2010-4-8 14:51:24

通常都是喝水~~~~~~~~~~~~

冰灵 发表于 2010-4-8 14:51:48

哦!谢谢LZ的分享!tata$142

�*b�4 发表于 2010-4-8 14:55:50

我每天早上的第一杯水是蜂蜜水。HOHO。。。

小肥肥 发表于 2010-4-8 14:56:41

嗯 喝点蜂蜜挺好的

小肥肥 发表于 2010-4-8 14:56:45

嗯 喝点蜂蜜挺好的

littlejulie 发表于 2010-4-8 18:54:05

我早上必须吃了东西喝水的,不然胃受不了会吐的

美中不足 发表于 2010-4-8 23:01:18

每天早上一杯温开水,一直这样.感觉很好.

美中不足 发表于 2010-4-8 23:01:35

每天早上一杯温开水,一直这样.感觉很好.
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