牙套中，【对付牙龈萎缩】的武器就是—充足的营养、清洁和爱护的牙齿的心！！

yolanda123xin · 发表在 2010-9-13 16:06:33

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本帖最后由 yolanda123xin 于 2010-9-13 17:39 编辑

我今天刚看到有个帖子说牙套戴半年牙齿就松动，看后我觉得好替她心痛，牙齿松动对于我们牙套族来说实在是无法承受的！！
真的希望所有的牙套们都健健康康的。
戴牙套前我在网上看了很多保护牙齿的资料和视频，个人觉得有些还是不错的。

现在就把我的一些体会告诉给所有的牙套族们吧，希望能对你们有帮助。

首先我觉得每个牙套们必须要了解牙齿，以及牙齿松动的过程。（视频在最后发，牙齿脱落的视频之前看过但是现在没找到以后找到再补发吧）

一、关于营养

我觉得这个是很重要的，营养对牙齿来说是基础，戴牙套对于牙齿来说是一种折磨，每天都会有些许的损耗的，而充足的营养多少肯定会降低这种损耗，这就好比人在做苦力的时候，很累，但是却能有丰富的大餐可以吃，不管是身体还是精神都会是很大的慰藉，反之如果很累却又吃不好，那身体很快就会垮掉。
好了，不罗嗦了，下面就讲讲怎么保证充足的营养吧：

1、每天一定要吃蛋白质

鸡蛋牛奶豆浆（或者豆类）等，更多可以百度一下。

2、蔬菜水果一定不能少

这个就不用举例了，每天吃饭保证菜里有蔬菜，饭后一个小时最好是能吃一个水果，或者喝果汁也可以，蔬菜水果尽量能不同种类换着吃，这样的效果更好。
【顺便啰嗦几句】：
蔬菜水果我真的真的觉得对身体超级有帮助的，常吃真的不容易生病。
我从开始坚持每天吃蔬菜水果到现在3年多了几乎没感冒过，一天没吃都特别没有安全感，
如果在外面吃没条件吃到蔬菜，可以买果汁喝来替代。
假如万一身体觉得稍微有点感冒的迹象的话立即补充维C，猛吃蔬菜水果，绝对保证第2天就好了，
如果已经感冒到要看医生的地步，那在吃药打针的同时就算没有食欲也要逼自己摄取维C，这样绝对好的快！
有些人感冒打针吃药一个月都没好就是因为不吃东西营养一直缺乏的原因，
人生病就是因为缺乏营养抵御能力差，当抵抗不了病毒的攻击只能以感冒来警示主人，而打针吃药只是杀灭病毒的作用，如果不及时补充营养病毒杀了一批还会有另一批。所以身体的基础建设一定要做好。

3、5谷粗粮最好每天都吃

5谷粗粮这个感觉好像有点麻烦，不过我有个很简单的方法，就是去超市买那种混合的五谷回家煮粥喝，当然也可以自己去搭配着买的，我都是买搭配好的然后每天早上用豆浆机做五谷迷糊，方便又好吸收。

4、在前面3点的基础上正常吃饭

保证前面3点的营养需求后平时怎么吃饭就怎么吃，最好每天的菜色能换着花样吃，不要吃的太单一。

5、经常做些进补的汤

什么汤都可以，只要是对身体好。

6、额外多吃些对牙齿好的东西

牙属骨，骨主肾，补好肾牙齿肯定也会好，所以多吃补肾的东西，
我自己现在每天都坚持喝枸杞菊花茶，然后平时也会吃些黑色类的食品，
比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，可以百度下，还有很多种的。
但是要指出的是黑木耳凉性，冬天尽量少吃，夏天可以经常吃。

【总结下下】看似这些是为了牙齿好，其他这些也是对整个身体很有帮助的，身体好了牙齿当然会好了！

二、关于清洁

1、饭后一定要刷牙

吃完东西一定要刷牙，而且一定要仔细刷刷干净。任何一点残留物都是伤害牙龈的利器。
可以随身带着刷牙工具，如果在外面条件实在不允许刷牙那也要好好漱口。

2、刷牙工具

我刚戴牙套的时候只是用了牙刷，但是怎么都不能完全刷干净，后来有几天牙缝老出血，我急的不行，我认为自己肯定是清洁工作没做好，
所以也在论坛里咨询了其他牙友关于清洁的问题，好心的牙友们给我推荐了用云南白药（说可以防止牙龈出血），牙缝刷和冲牙器。
后来云南白药、牙缝刷和冲牙器3个我都买了（都是在鱼大那买的），
客观的说下我个人的使用感受吧，
牙缝刷我就用了一两次，说实话觉得用着不方便，
不过主要还是因为买了冲牙器，冲牙器用着比较方便，
刚开始用的时候也是冲出血来，本来我牙龈就出血的，
但是我还是坚持用了，是用的低压的，然后同时天天用云南白药刷牙，
大概用了几天后来牙缝就没再出过血了，
至于到底是冲牙器的作用大还是云南白药的作用大这个就不清楚了。
我有问过医生可不可以用冲牙器，他说可以用，不用也可以，
但是我个人觉得冲牙器会让清洁稍微简单点吧。
牙刷和冲牙器就好比是扫把和吸尘器一样。虽然都可以达到清洁的作用，但是后者明显要方便很多。
不过我都是冲牙器和牙刷一起用的，先把牙齿冲干净然后再用牙刷仔细刷。（我刷牙是画圈圈的方式）

三、爱护牙的心

我觉得这个也很重要的，要把每颗牙齿看成是每个小生命一样，你对这些小生命关心多少它就会回馈给你多少。
要经常去感受它们，比如它们被食物残留物腐蚀着的感受，想象着把人放在垃圾站的感受吧。
再比如为了满足自己的食欲吃了一些对牙齿有刺激的东西，那再吃后再想办法吃些对牙齿好的东西弥补一下，再按摩下牙龈。

好了，我自己的领悟目前也就是这些吧，虽然我现在才戴牙套1个月，还没取得牙龈健康和整齐的最后成功，
但是我相信做好这3点结果应该不会很差的。如果其他的牙友们有好的护牙经验或者方法也踊跃分享下吧~~
我希望所有的牙套们最后都能有完美的结果！

下面发个关于牙齿结构和保护牙齿的视频，里面有【按摩牙龈的方法】哦，为了牙齿的健康大家最好都仔细看完吧~