为啥减了又肥？告诉你五个原因

豁出去了

大多数人减了再肥，肥了再减。谁也不想这样反反复复，不过我们却出奇擅长做这种事。有些人甚至一辈子都在肥与不肥间循环往复，衣柜里的衣服从小号到中号、到大号，到超大号一应俱全。这是个多让人灰心的循环呐！而且，我这里指的还不是一两斤上下的小变化，我指的是10-50公斤（22-110磅）甚至更多的体重变化。我们在减肥的过山车里上上下下，其实是有原因的。我和这些反复减肥的人打了二十五年的交道，发现了其中最重要的五条。
1、减肥时，我们没有思考。
有时候，是心理因素在激励我们减肥。一旦心里有了纪律，我们就能约束自己，并相信自己能够减肥成功。可惜我们却很少这样做。脖子以下的身体都受了脖子上面的大脑支配（就像生理学是心理学的副产品），所以，减肥要靠思维控制。要想完成像减肥这样的终身任务，靠的可不是碳水化合物、减肥代餐、踏步机或者健身课程这些玩意儿，靠的是我们大脑里有什么样的意识。这一点我多次强调但大部分人还是忽略了，要想减肥，请先“健脑”。尽可能地在这项长期任务中保持你的注意力、你的责任感、你的原动力。有人说什么“三十天养成新习惯”……在我看来一派胡言。远远需要更多的时间。很少人（其实是没有人）能够只花三十天的时间就能使得自己三十年的旧习惯旧思维土崩瓦解。人们的理论总是过分乐观地估计了现实。
2、对身体，我们做了太多蠢事。
对于减肥，很多人非常热衷于采取极端方式。一天吃四片生菜叶子、两根胡萝卜、一些利尿食物、几片减肥药丸、做三次运动……计划看起来很不错？傻瓜！这样做，你只能减掉水分和肌肉罢了，还丢了能量和健康。极端方式没得成功。虽然谁都觉得自己的身体与众不同，不过并非如此。看到很多所谓的聪明人对自己做这些蠢事，我感到非常惊异。服药、吸烟、酗酒、过量饮食或者不吃不睡、不适当地摄取水分、过度锻炼或者缺乏锻炼……这些都是非常不好的行为。看足球你可以感情用事，对自己的身体，千万别。
3、我们总在做无法坚持的事情。
明明知道节食没用，我们还是会做，哪怕只做一个礼拜。除非教育水平空前地提高上去，我们还是会做那些明知道没用的事情，比如西瓜减肥法、煮鸡蛋和葡萄柚减肥法等等。
4、为了某件事减肥，却不为了生活减肥。
参加生日聚会、婚礼、同学会、大型社交活动甚至迎接夏天都成了我们减肥的理由。活动一结束，我们就开始了增肥的历程。大家就是这么干的，别觉得我说话讨厌，不信你看看周围的人。如果人的一辈子就是一个漫长的生日，我们谁都会苗条无比。为了某个目的我们一时间改变行为习惯，这就使得我们在潜意识里期盼着回归正常。所谓的正常，无非就是做那些让我们一步一步走向肥胖的蠢事。
5、减了肥，我们就失去了人生目标。
攻城容易守城难，减肥目标实现，我们就开始吃、吃、吃，再长肉纯粹活该。做得这么水到渠成，不肥真冤。六个月后，我们恍然醒悟，发现自己已离初衷太远。于是再杀将回来。减掉几斤肉其实很简单，难的是一辈子保持良好的行为习惯，把成果保持下去。

花点时间就能燃烧卡路里的五种方式

谁说，减肥太难？ 以下这些轻松的活动将加快您的新陈代谢，身上的赘肉也慢慢消失了。
演员皮特波斯尔思韦特曾经说过：“我每天早上都会做一件事情，从未中断过，那就是一只眼睛睁着，一只眼睛闭着，并轮流交替。” 看起来似乎没什么意义，但对情感上却有调节作用。
仔细看看你每天做的事情，你就会发现其实你有很多机会燃烧热量，而没有必要去健身房。 或只是按照我们提出的这些方法，就可以促进代谢，使您更加健康。
1） 步行，步行，步行
强调千次万次都不过分的就是步行啦。 专家建议每天走10000步，所以下次你去购物的时候，将车停在离入口较远的地方。 上班的时候，直接去找其他部门的同事而不是打电话给他们。 并始终用楼梯代替电梯。
2） 做家务劳动锻炼
当你面对一大堆让人头疼的家务事的时候，不妨来点有有活力和动感的刺激。 拿起你的iPod或打开收音机，在音乐声中劳动吧。 你会工作的更快，而且燃烧更多的热量，在你不知不觉中，家务就做完啦。
3） 吃早餐
它可能似乎违反直觉，但专家认为，不吃早餐实际上会引起肥胖。 根据美国糖尿病协会，部分原因可能是吃早餐有助于加速您的新陈代谢。
4） 喝水
汽水里面全是糖没有白卡路里，人体需要很长时间才能将其消耗。 相反，每天至少喝八杯水，也不含卡路里，但会让你觉得很饱，而且加速人体的新陈代谢。
5 ）关小暖气
请在冬季这么做，尤其是在夜间，你会燃烧较多的卡路里。 在夏季则请打开空调。 在寒冷的环境中，人体将产生更多的热量，帮你燃烧较多的卡路里。

唯一丫头

呵呵，偶是努力增肥中
牙套后瘦了好多，