养成美容好习惯

美容科护士长

要想保持健美的皮肤和体型，必需养成良好的美容习惯，要做到以下几个方面：
　　要重视饮食，保持合理的饮食习惯，每日要补充维生素。
　　一定要刷了牙再出门，应在提包或办公桌里存放一只牙刷和一筒牙膏，每顿饭后都应刷牙。要尽量少喝茶和咖啡。因为茶和咖啡除了许多其他问题之外，还会使牙变黄。应该在屋里或桌上放一瓶凉开水，一天至少喝一瓶。
　　一星期要修理一次指甲，要好好保护手上的皮肤。一般来说，面部皮肤最易老化，其次便是手了。因此，应该养成每次洗手后都要抹护手霜的习惯。
    每晚睡觉前一定要彻底卸妆，把脸洗净。
　　每个月要自己仔细检查一下乳房，看看是否有硬块。
　　要买一副好的起偏光或反紫外线作用的太阳镜。不论何时只要外出时有太阳就要戴上。因为如果不戴太阳镜，由于太阳的照射，人会不自觉地眯起眼来看东西，时间长了，会造成眼部周围皱纹过早出现。
　　应养成早起早睡的习惯，并保证有足够的睡眠。我们的神经系统也需要足够的睡眠才能做好工作。这是任何乳霜、维生素化妆品所不能及的。
    一定要尽量睡硬些的床，这对你的腰背有好处。如果不想长皱纹，那么应该避免脸朝下、把脸埋在枕头里。
　　头发一定要保持清洁、光亮。头发不整洁、有怪味的人是很不雅观的；保持体味清新， 其中包括去除口臭、脚臭、发臭，尤其是口臭；要保持服装整洁，经常换洗衣服，包括内衣；做一些你喜爱的运动，以保持体形。
　　要养成乐观的生活态度，学会乐观地看一切问题。乐观的生活态度能使你显得更年轻、自信。

阿尔

应养成早起早睡的习惯，并保证有足够的睡眠