体重控制班

稻子笑弯了腰

减重一定要循序渐进，每星期以减轻0.5公斤为宜。注意饮食中脂肪及总热量的摄取，依照每个人体重及工作量的不同，给予适当的卡路里。



在食物的选择上，应多变化，并增加饮食中的纤维量，可获得充分的饱足感。口味尽量清淡，过多的盐分会使水分滞留在身体内，不利于减重。


成功减重而又能够维持减重成果的人，主要在于饮食上的控制，避免因贪食而增加摄食量，并持续不断的运动，以提高新陈代谢，增加热量消耗。

体重控制班实施内容


良好的体重控制是维持健康的不二法门，要做好体重控制需要饮食及运动双管齐下，健康减重班由专业营养师帮您破解不良饮食习惯与减重迷思，协助规划个人营养减重计画，摆脱恼人的蝴蝶袖、鲔鱼肚或维尼熊身材，重塑健康的体态。

体重控制课程内容单元包括：

(一).享「瘦」健康～体重控制/肥胖对健康的影响。
(二).吃的嘟嘟好/饮食&运动双管齐下。
(三).热量精算师/食物分类及份量代换。
(四).美食陷阱放大镜/食品标示介绍。
(五).身心灵合一/减重行为的改变。
(六).吃巧不吃胖/减脂秘笈&外食技巧传授。
(七).轻松品尝美食不怕胖/低热量饮食设计。
    (八).享「瘦」一生～窈窕飨宴/低热量美食分享及经验传承

娟娟show

我从来没有想过减肥，想吃多少吃多少呢—

maryneky

减肥是每一个人都关心的问题，我只要说减肥我的朋友都支持，就是我总出差，身不由己啊！

阿尔

享「瘦」健康～体重控制/肥胖对健康的影响。