缓解拖沓？先原谅自己

阿尔

没有自我原谅，你拖沓的事物会宛如雪球越滚越多。

面对自己的拖沓病，人们经常憎恶自己、批评自己、并情绪消沉。

然而，在一项新研究中，Wohl（2010）等人好奇这种自我谴责是否有可能是低效的。通过对119名大一新生的两次期中考进行追踪，研究人员考察了第一次期中考之前学生们对拖沓恶习的自我原谅是否与他们第二次期中考之前拖沓状况的缓解有关。

尽管我们倾向于认为放松对自我的要求将会导致更严重的拖沓，Wohl等人却发现事实刚好相反：

“自我原谅使得个体从过去的不恰当行为中走出来，专注于即将来临的考试，过去的包袱便不会妨碍现在的学习。”

这也许行得通，因为：

"……原谅自己的拖沓可以带来好处——通过减少与考试结果有关的负面影响来减少以后的拖沓。“

还可以用趋避行为来解读此结论。因为我们倾向于回避让我们感觉糟糕的事情，对某项任务充满内疚会让我们在未来回避该任务。然而，自我原谅，也许能减轻内疚，因而让我们更想去着手该任务。

这个解释强调了一个事实，我们的情感联系并不仅仅与人有关，还与任务有关。一些我们喜欢和向往的任务就像我们信任已久的老朋友，而其他一些任务感觉上更像从我们生命中窃取钟点的小偷。

至于那些对自己严苛的人们，开始练习自我原谅会否碰到难题，这项研究并未告诉我们，因为它只是考察了实验对象的自然行为。不幸的是，心理学家们对自我原谅的进程，没有掌握什么，他们只知道这是”一件好事“。

也许只需要知道自我原谅是健康的，是有益的。为了我们所有人，我希望事实确实如此。

阿尔

只需要知道自我原谅是健康的，是有益的。

稻子笑弯了腰

不要用自己的错误惩罚自己

娟娟show

没有自我原谅，你拖沓的事物会宛如雪球越滚越多。