掌握减肥常识让你轻松拥有好身材

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掌握减肥常识让你轻松拥有好身材只是随便减减肥，就想要瘦下来，可能不是你想的那么简单的哦。瘦身也需要常识，如果你没有掌握瘦身常识，反而不减肥还让肥肉彪增。武汉伊美馨整形医院减肥专家就给大家介绍一下。

                               
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　　减肥常识一：过度运动不减肥
　　运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。
　　减肥常识二：强度大的运动不消耗脂肪
　　结果发现，86%%受试者的瘦身蛋白都显著上升。结果表明，强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水。
　　减肥常识三：强度大的运动有时增加脂肪
　　另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
　　减肥常识四：运动瘦身要适度
　　为此，运动医学专家建议想瘦身减肥者，一般运动半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。
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长长长长长长长长

话说我现在控制饮食就不会发胖

flyingkiller

话说怎么做才好呢