减肥小零食柑橘果冻DIY

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饮食减肥最忌讳的就是忍不住馋嘴，让高糖高脂高卡的零食小吃诱惑，一切就变得前功尽弃了！不如看看水果减肥食谱，享瘦着低卡柑橘啫喱的好滋味，让寒天与柑橘为你带来美容减肥双重功效，是你快速减肥食谱中不可缺少的减肥零食哦！

　　柑橘啫喱制作方法

　　材料(4天分量)：水400毫升、鲜榨柑橘汁850毫升、柠檬1个、寒天粉8克。

　　1、首先，将柑橘与柠檬榨汁。柑橘对半切开，用轻便的压榨器榨汁，所需的柑橘汁大概是850毫升。而柠檬也同样对半切开，用压榨器榨汁。柑橘汁与柠檬汁隔掉果肉与核，搅拌均匀备用。

　　2、在锅中倒入水，将寒天粉溶于水中，一边用中火熬煮，一边用汤勺搅拌混合，待水沸腾后关掉火。

　　3、然后将寒天水倒入柠檬汁和柑橘汁的混合液中，同时用打蛋器搅拌均匀。

　　4、最后将混合好的液体倒入比较大的容器中，放置在常温中待啫喱凝固即完成。

　　柑橘啫喱的食用方法

　　每次制作的分量可供4天食用，可以先封上保鲜膜，放入冰箱中储存。每天吃大约2小杯，饭前食用或是当做零食小吃都OK。

　　柑橘啫喱的减肥原理

　　寒天：是膳食纤维的浓缩精华

　　寒天是由一种叫做“石花菜”的海藻类原料制成的，74%都是膳食纤维，可以说是纤维食物中的王者。其中大部分都是不溶性膳食纤维，不容易被人体吸收，而且卡路里几乎为零，能长时间停留在胃部中，延长你的饱腹感，有效预防暴饮暴食，控制食欲，同时又能吸附在废物与毒素表面，刺激肠道蠕动能力，帮你改善便秘，清肠排毒。

　　柑橘：有效成分备受瞩目

　　柑橘中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能阻止肠道对胆固醇的吸收，同时增加有益菌，重整肠道，改善便秘。柑橘中的酸味成分“柠檬酸”，能让你在燃烧脂肪的时候，将体内积聚的糖质作为能量一并被消耗。

　　另外，柑橘中的β-隐黄素近年来也备受瞩目，β-隐黄质是多酚的一种，可以除去体内的活性氧，不但能延缓老化，还能预防动脉硬化及癌症，对于代谢低下而引发的易胖体质及肥胖症状，有很不错的改善与预防功效!

　　柑橘啫喱的Q & A

　　Q1. 柑橘啫喱口味挺甜的，热量会不会很高呢?

　　A. 按照以上的分量来制作，每天的分量大概是2小杯，热量为97大卡，是一款低卡健康的减肥甜品呢！

　　Q2. 觉得有点酸，可以放点糖吗？

　　A. 如果觉得柑橘的味道有点酸，想吃点甜的，可以在制作的时候加点低卡蜂蜜或低卡甜味剂，尽量不要加砂糖，避免卡路里大幅升高。推荐用蜂蜜，只需小小的1茶匙，甜味就很足，还能帮助改善便秘，补充矿物质，不过1茶匙是15大卡，不要放太多哦！

　　柑橘啫喱减肥妙计

　　2天1次饭前吃300毫升，体重不反弹

　　柑橘寒天是一种容易饱腹的减肥甜品，在饭前30分钟吃一点，就能让你的空腹感一扫而光，晚饭的食量能有效地减少，而且毫无压力。另外，饱受便秘与排毒煎熬的你可以松一口气了，让你从根本上改善体质，打造瘦子身材不反弹

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懒人是最不喜欢弄这些东西的。