鸡蛋刮油减肥法轻松一月瘦10斤

xiexienixin · 发表于 2012-4-25 16:11:22

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以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱，以维生素的营养补给为基础，让你全面了解均衡营养的重要性，还可以更加科学更加健康地瘦下来。下面编辑为大家总结有哪些既可以减肥有美味的鸡蛋餐。　　以鸡蛋为主料的快速健康减肥食谱，是以维生素的营养补给为基础，让你全面了解均衡营养的重要性，还可以更加科学更加健康地瘦下来。
　　鸡蛋蔬菜饼

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鸡蛋蔬菜饼
　　原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶 120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
　　做法：
　　1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、(牛奶)混合搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况加冷水调节就可以了。
　　2、小白菜洗净，切末；葱姜也切末。
　　3、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
　　4、平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了。
　　丝瓜炒蛋

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丝瓜炒蛋
　　原料：丝瓜2根、鸡蛋3个。
　　做法：
　　1、丝瓜去皮切滚刀片，如果家里没有刨子去皮的话，一般卖丝瓜的地方可以帮你去丝瓜皮的。
　　2、锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，有的饭馆是拿油来焯丝瓜的，家里做就没有必要了。
　　3、倒入丝瓜后，水再次开就可以捞出来了。如果想使颜色保持翠绿的话，要用冷水冲凉一下。
　　4、将鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子充分搅打均匀待用。锅里放油3汤匙烧热，将鸡蛋放入锅中炒熟盛出待用。
　　5、锅中底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒。
　　6、大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太长时间，20-30秒也就可以出锅了。
　　木耳蒸蛋

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木耳蒸蛋
　　原料：木耳，鸡蛋一只，枸杞子洗净用开水烫一下。
　　做法：
　　1、木耳泡发，切碎。
　　2、鸡蛋打散，加少许盐、鸡粉调味，并兑入适量温开水搅拌均匀。
　　3、将切碎的木耳放入蛋液中。
　　4、烤开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟(锅盖要露一条缝)，关火即可。
　　5、枸杞子最后放蛋上装饰，也可不放。枸杞子滋肝明目，补血养颜，常吃亦有益身心。

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xiexienixin · 发表于 2012-4-25 16:11:53

虽然鸡蛋不能吃太多，但最后一个看起来好有食欲。

小桥 · 发表于 2012-4-25 18:18:47

我把鸡蛋和面粉一起搅的时候总是搅不匀有面疙瘩，好烦哪

xiexienixin · 发表于 2012-4-26 10:48:32

小桥发表于 2012-4-25 18:18

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我把鸡蛋和面粉一起搅的时候总是搅不匀有面疙瘩，好烦哪

疙瘩汤不就是这样做的吗？