每天两分钟速瘦10斤 5种脚底按摩法推荐

flyingkiller

导语：由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的足部反射区。临床研究表明，当按摩脚部便会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到瘦身效果。

　　方法1：敲击脚底

                               
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敲击脚底促进血液循环

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2：双脚晃动

                               
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双脚晃动加快新陈代谢

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3：赤脚行走

                               
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赤脚行走刺激掌心

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　方法4：按摩脚趾

                               
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按摩脚趾增强记忆力

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　方法5：摩擦双脚

                               
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摩擦双脚加强排毒燃脂功效

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

薏苡

有没有人帮我按啊！

flyingkiller

薏苡 发表于 2012-4-24 09:40

                               
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有没有人帮我按啊！

有免费的义务工吗

cheeryyan

毛主席说要自力更生啊~~~{:soso_e120:}

xiexienixin

脚其实是最辛苦的，每天都要走很多路，还要承受高跟鞋的不适。

flyingkiller

cheeryyan 发表于 2012-4-24 17:18

                               
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毛主席说要自力更生啊~~~

你是这样做的吗