居家室内减肥方法懒人瘦身超给力

xiexienixin · 发表于 2012-4-10 18:18:27

微信扫一扫登录，免注册登录！即可查看大图片，和牙友医生在线咨询交流

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册牙套

x

运动减肥是最有效的减肥方法之一，但是并不是所有的运动减肥方法都是在室外进行哦，居家室内减肥方法，懒人瘦身超给力！

登录/注册后可看大图
居家室内减肥方法懒人瘦身超给力。　　居家室内减肥方法1. 3分钟踏跳
　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

　　居家室内减肥方法2.蜷缩起坐
　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
　　居家室内减肥方法3.挺进步行
　　把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
　　居家室内减肥方法4.哑铃
　　买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。

　　居家室内减肥方法5.跳韵律操
　　买一张韵律操VCD跟着跳，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！

登录/注册后可看大图

该贴已经同步到 xiexienixin的微博

xiexienixin · 发表于 2012-4-10 18:19:12

室内减肥，我喜欢。

xiexienixin · 发表于 2012-4-10 19:07:09

大家都下班了吧？我也要下班了。各位，明天见啦。

flyingkiller · 发表于 2012-4-11 10:38:42

如果有图片，效果更好一些