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快速告别“蝴蝶袖” 一周见效的瘦手臂运动

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发表于 2012-4-6 11:31:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 | 阅读模式
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   在你挥手时，大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉？在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时，一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣？只要坚持做这组“瘦臂”运动，一周就可感觉到手臂变紧实了。

                               
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 双手合掌于胸前
　　抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂用力向外向内推压手掌，坚持10秒钟。 要点：将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

                               
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两手上下勾住放在胸前
　　抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

                               
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双手握拳交叉于腹部前方
　　抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复3组。

                               
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两腿打开与肩同宽
　　抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。

                               
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身体向墙面倾斜
　　将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作90次。



                               
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蝴蝶, 快速, 手臂

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发表于 2012-4-6 11:31:32 | 只看该作者
我好象胳膊不是很粗。自我夸奖一下吧。
亲,牙套论坛温馨小提示哦:随着牙套之家论坛影响力的提高,在您复诊或第一次看牙医时,可以这样跟您的牙医说:X医生您好,我在牙套之家论坛了解过您,知道您是很好的医生,希望您多多关照哦~相信您的这番话会得到想不到的服务和效果哦有木有!
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发表于 2012-4-6 14:01:02 | 只看该作者
没事练练     手臂也不算细
全尺寸牙缝刷，好用，价钱实惠，清洁牙套牙缝
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发表于 2012-4-6 17:05:36 | 只看该作者
还好，没事。周末愉快
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发表于 2012-12-30 22:26:31 | 只看该作者
正畸了刷牙不干净？冲牙器帮你30秒搞定
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