七天狂瘦四斤的营养粥大推荐

xiexienixin · 发表于 2012-4-2 13:40:36

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　　7天就能减重4斤！有什么饮食减肥方法可以如此快速减肥呢？答案就是减肥粥，既健康又营养，代替主食饱腹感满分，是你减肥餐单上不可缺少的排毒食品。下面教你一周快速减肥食谱，7天令体内毒素与废物通通排出，解决各种肥胖体质！

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喝营养粥减肥
　　Day 1、芸豆红豆粥
　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
　　将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。

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芸豆红豆粥
　　Day 2、鲑鱼根菜粥
　　鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
　　在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。
　　Day 3、鸡肉薏米粥
　　薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
　　首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。

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鸡肉薏米粥
　　Day 4、寒天鸡蛋韭菜粥
　　将零卡路里减肥食品糸寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
　　将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。
　　Day 5、萝卜窝蛋粥
　　萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
　　将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。在白粥中放入萝卜丝煮沸，然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。

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生姜白粥浓汤
　　Day 6、生姜白粥浓汤
　　生姜能刺激血液循环，加速新陈代谢，改善易胖体质，其减肥功效不容小看！而生姜+白粥熬成的浓汤又是怎样的呢？
　　将上汤煮沸，关小火后加点老抽和料酒搅拌，再次煮至沸腾，撒入适量的藕粉，加点生姜末，稍稍熬煮即可。
　　Day 7、杞子豆奶粥
　　富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
　　将白粥用火稍稍煮至浓稠，水分大部分蒸发后，加入豆浆再次煮沸，然后关小火，滴点酱油调味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切点鸭儿芹碎撒入即可。

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yr13766304765 · 发表于 2012-4-2 16:50:11

住学校只能看看了。

xiexienixin · 发表于 2012-4-2 17:06:59

yr13766304765 发表于 2012-4-2 16:50

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住学校只能看看了。

还是学生啊？真羡慕你哦。

薏苡 · 发表于 2012-4-3 08:59:25

粥是好东西啊。

xiexienixin · 发表于 2012-4-3 10:25:22

薏苡发表于 2012-4-3 08:59

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粥是好东西啊。

有空就试试看吧。

yr13766304765 · 发表于 2012-4-3 15:03:57

xiexienixin 发表于 2012-4-2 17:06

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还是学生啊？真羡慕你哦。

是呀，虽然有时候会抱怨。不过还是真心觉得读书好，什么都不用管。

xiexienixin · 发表于 2012-4-3 15:05:29

yr13766304765 发表于 2012-4-3 15:03

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是呀，虽然有时候会抱怨。不过还是真心觉得读书好，什么都不用管。

是滴，所以要好好学习。

yr13766304765 · 发表于 2012-4-3 15:06:54

xiexienixin 发表于 2012-4-3 15:05

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是滴，所以要好好学习。

还有1，2个月就出去实习了。

xiexienixin · 发表于 2012-4-3 15:07:50

yr13766304765 发表于 2012-4-3 15:06

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还有1，2个月就出去实习了。

看来，你的学生生涯也要结束了。

yr13766304765 · 发表于 2012-4-3 15:10:59

xiexienixin 发表于 2012-4-3 15:07

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看来，你的学生生涯也要结束了。

恩呢，居然没有过旷课，染发什么的，果然很平静的生活。