我们要“唇红齿白”

蔡小兔 · 发表于 2008-4-10 03:13:49

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牙齿在人脸上是颜色最浅，占地最大的，非常枪眼的。拥有一口洁白、整齐、坚固的牙齿的确能使人平添几分好感。

而牙齿的保养除了口腔卫生，认真刷牙，还要注意饮食的搭配哦！
牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷是要从食物中获得。平时应注意吃些钙磷丰富的食物。
含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。
磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。
此外还应注意摄入维生素ｄ，因为维生素ｄ有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素ｄ丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。
要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。

平时细心保护牙齿外加饮食的合理搭配，大家一定都会拥有一口健康的牙齿。
大家一起～加油！

[ 本帖最后由蔡小兔于 2008-4-10 03:14 编辑 ]