【这个戴牙套也能吃！】营养健康助排便 早餐最爱——鸡蛋炼奶燕麦片

波斯波斯

本帖原创噢。

材料：
燕麦片　一汤匙
鸡蛋　　一个
炼奶　　两汤匙（炼奶可要可不要、视乎个人口味）

关于燕麦片：
燕麦片很健康的噢，低糖高营养高能，可以降血脂降胆固醇，还抗氧化抗衰老美白保湿延迟色斑……
不过我不喜欢吃一粒粒的，桂格燕麦我就不喜欢了。我们家买的是这种片状的。
一般超市卖红豆绿豆的地方就会有了。这种是片状的，还有碎状的卖，碎状的比较方便喇。
燕麦片本身就有糖分，煮过以后有一粒粒半透明的甜甜的，很好吃，但是很健康。

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一人份做法：

• 鸡蛋打成蛋浆（不需要起泡）
• 奶锅（你喜欢什么锅就什么锅喇）放入一碗水煮（喜欢稀的就多给水吧）
• 沸腾后加入燕麦片，牙不好的要用勺子压压压压压燕麦片，让它更软更烂。
• 边沿同一时针方向搅拌锅内的燕麦糊，边缓缓倒入蛋浆（此步骤为防止蛋浆糊底及在燕麦糊中均匀分布）
• 搅拌搅拌搅拌，略有沸腾迹象的时候熄火。加入炼奶，搅拌。
• 炼奶跟燕麦糊搅浑以后可以上盘子，放凉一点再吃，但不要等到表面有层衣再吃。
  

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鸡蛋炼奶燕麦片，热了不好吃，太凉了也不好吃的。
有鸡蛋有燕麦，营养丰富；燕麦本来的微甜加上炼奶的大甜，味道更好。
可惜的是，这个不能三餐吃啊……很容易吃腻的，因为炼奶……但是没炼奶我又不喜欢吃。
燕麦的口感某程度上说真的很讨人厌啊，加点炼奶调味才好入口。

ttyradio

燕麦一直都是我的早餐最爱...

波斯波斯

ttyradio 发表于 2011-8-27 15:14

                               
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燕麦一直都是我的早餐最爱...

我会吃腻.. 不能天天吃

枆噗M9迎v

都是买直接能冲就喝的那种耶..

波斯波斯

long20050612 发表于 2011-8-27 15:44

                               
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都是买直接能冲就喝的那种耶..

那种感觉没什么保障啊~ 还是自己做, oh 不, 妈妈做的最有保障而且最好吃~

．.果果．．

刚带牙套喝着这个还行

波斯波斯

．.果果．． 发表于 2011-8-27 16:16

                               
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刚带牙套喝着这个还行

反正能不吃粥就好了~

．.果果．．

波斯波斯 发表于 2011-8-27 16:21

                               
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反正能不吃粥就好了~

我就是喝里4天的瘦肉粥，觉得味道还行，直接下咽不用嚼。呵呵

波斯波斯

．.果果．． 发表于 2011-8-27 16:31

                               
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我就是喝里4天的瘦肉粥，觉得味道还行，直接下咽不用嚼。呵呵

我喝了七天粥……受不了了就开始找别的吃了。

goodbear

生活挺有质量的,不过牙套适应之后,所有东西都能吃