每天50g黑巧克力 吃货减肥轻松搞定

flyingkiller

　导语： 巧克力在人们的印象里一直是高热量高卡路里的减肥大忌食物。但是你听说过巧克力也能瘦身吗？黑巧克力源自古代玛雅文化的巧克力，其中所含的咖啡因和纤维素能够控制食欲，促进人体新陈代谢；同时还具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能。正确食用黑巧克力，不仅可以瘦身，同时还可以起到美容的作用哦！以下几点黑巧克力减肥方法，让你在美食中轻松享瘦！

                               
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黑巧克力轻松减肥

　　如果说巧克力是万人迷绝不为过！除了嗜吃巧克力的粉丝众多之外，就连艾美奖的福袋中也少不了它。拥有三千年历史的巧克力，除了尝起来美味的滋味，它还有许多不可不知好功效，除了能帮助控制饮食，还能帮助氧化，所以说想要健康、美丽总是不能少了巧克力。　　什么？你没听错，巧克力也能减肥啦！这种黑巧克力减肥源自古代马雅文化的巧克力，当初被当作医药使用，被当时的人们称为“众神的饮料”，由可可豆制成的巧克力，其实本身热量并没有那么高，现在的巧克力之所以被认为是发胖的原因，就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高，其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，其中的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。　　一、吃黑巧克力减肥的原因

                               
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咖啡因可抑制食欲

　　1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感，有效控制食欲。在所有巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。　　2、黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动，帮助胃肠消化的功能，异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用，能够缓解腹泻的症状，调节消化系统。　　二、如何正确食用黑巧克力

                               
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黑巧克力每天要吃50g

　　1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。(注：这样才不会吸取过多的热量。很多人都是因为使用牛奶巧克力而减肥失败。)　　2、每天要吃50g。 (注：这是专家规定的数量。)　　3、巧克力可以仰止食欲，所以尽量饭前吃。一般在三餐前半小时左右，不要离太远。　　4、喜欢吃零食的人可以随身携带巧克力，嘴馋的时候就服用一些，这样可以减少热量。

                               
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巧克力减肥需坚持

　　5、正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足(对于任何一种食品都是正常的)，那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。　　6、切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。　　7、黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。　　8、切记人群：糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期禁止食用。　　运用高可可含量的巧克力进行减肥，是几乎所有外界食品减肥方法中最健康的一种，它不会让你拉肚子，有营养丰富，同时对心脑血管疾病，癌症等都有明显的抑制作用。降压，抗疲劳等等功效也是很不错的，黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身，早年都是用治疗疾病的药物成分。因此黑巧克力的很多功效早已经有了科学及事实的根据。

独一无二的梦

我脸瘦啊亲，有说明办法让脸胖起来的啊？

flyingkiller

独一无二的梦 发表于 2012-4-4 21:19

                               
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我脸瘦啊亲，有说明办法让脸胖起来的啊？

那好办，多吃高热量的食物

独一无二的梦

那胖的是身子，
我之前脸还挺饱满的，上高中就瘦了，读大学那会又好点，现在又瘦了，无奈啊

flyingkiller

独一无二的梦 发表于 2012-4-4 21:50

                               
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那胖的是身子，
我之前脸还挺饱满的，上高中就瘦了，读大学那会又好点，现在又瘦了，无奈啊

想瘦想胖，控制自如。{:soso_e112:}

独一无二的梦

flyingkiller 发表于 2012-4-5 00:17

                               
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想瘦想胖，控制自如。

还没打控制自如的地步啊，现在想胖胖不起来

xiexienixin

独一无二的梦 发表于 2012-4-4 21:50

                               
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那胖的是身子，
我之前脸还挺饱满的，上高中就瘦了，读大学那会又好点，现在又瘦了，无奈啊

有些人只胖身子不胖脸，有些人先胖脸后胖身子，每个人的体质不同。

小桥

我以前有个外教就是每天的粮食就是吃素和黑巧克力，每天做瑜伽，是挺瘦的

flyingkiller

小桥 发表于 2012-4-5 10:39

                               
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我以前有个外教就是每天的粮食就是吃素和黑巧克力，每天做瑜伽，是挺瘦的

{:soso_e100:}