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2套收腹减肥操 暖身促循环轻松减肚子

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发表于 2012-4-2 16:44:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 | 阅读模式
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　  很多女性对自己的腰腹都不满意，希望拥有纤细紧实的纤腰，怎么减肚子上的赘肉呢？分享2套收腹减肥操，能够帮助促进身体循环，伸展活动腹部肌肉，还能够促进肠道蠕动和改善痛经问题，让你做个气色红润的纤细美人。
　　锻炼腹部 温暖子宫
　　许多体质偏虚寒的女性在经期来时易有血块排出不顺、经痛的困扰，艺人刘雨辰示范减肥动作，不仅可改善上述问题，还可锻炼腹部、收紧腹部肌肉，去掉腹部赘肉，提升新陈代谢，建议在经期前一周天天做，经期来时避免做，以免经血回流。

                               
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step1
　　1、仰卧，双手平放在身体两侧。

                               
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step2
　　2、吸气，将双脚伸直朝向天花板，使腿部跟上半身呈90度。

                               
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step3
　　3、吐气，双脚脚跟并拢并往下再降45度。

                               
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step4
　　4、若可以，吸气后吐气，持续将双脚往下降至个人极限，但不要碰到地面，注意腰部仍紧贴地面，接着回到步骤2，重复步骤2~4，共做10回。

增进骨盆腔血液循环 锻炼腹部
　　许多女性都会有小肚子和经痛的烦恼，刘雨辰教你做减肥动作，既能够有助增进骨盆腔血液循环、按摩子宫，并帮助调整荷尔蒙分泌，帮助你摆脱经痛的困扰，还能够帮你伸展活动你的腹部肌肉，让它变得紧实平坦，打造完美腰腹。

                               
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step1
　　1、坐姿，双脚脚掌相贴，并用双手握住脚背，把脚踝拉近身体，膝盖尽量靠近地面。

                               
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step2
　　2、双手仍握住脚背，吸气，挺胸、头往前方看。

                               
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step3
　　3、吐气，将背部下压，感觉肚脐往脚掌方向靠近，背部仍保持挺直，头部自然放松垂下，维持5个呼吸，回到步骤1，重复做3回。




                               
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腹部, 减肚子, 荷尔蒙分泌, 收腹减肥操, 血液循环

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发表于 2012-4-2 17:59:26 | 只看该作者
春天来啦，有危机感了
亲,牙套论坛温馨小提示哦:随着牙套之家论坛影响力的提高,在您复诊或第一次看牙医时,可以这样跟您的牙医说:X医生您好,我在牙套之家论坛了解过您,知道您是很好的医生,希望您多多关照哦~相信您的这番话会得到想不到的服务和效果哦有木有!
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发表于 2012-4-2 18:04:53 | 只看该作者
flyingkiller 发表于 2012-4-2 17:59

                               
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春天来啦，有危机感了

是哦，夏天马上就到了。
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发表于 2012-4-3 01:08:33 | 只看该作者
这两个动作都不错，第一个动作肯定还能瘦腿
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发表于 2012-4-3 08:52:14 | 只看该作者
脚会很酸的说。
正畸了刷牙不干净？冲牙器帮你30秒搞定
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发表于 2012-4-3 10:26:33 | 只看该作者
薏苡 发表于 2012-4-3 08:52

                               
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脚会很酸的说。

是会酸的，我也试过，要减肥，没办法啦。
牙套之家诚征版主
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发表于 2012-4-4 17:29:03 | 只看该作者
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牙套论坛送保持器盒子了~~欢迎来领取,免费的哦，一切免费
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