图解超Q沐浴瘦身操
http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678673_521464.jpg 图解超Q沐浴瘦身操 在40℃以下的温水中浸泡20分钟。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678674_436256.jpg 转动头部 转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678675_992884.jpg 弯曲手肘 弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678676_636659.jpg 耸动肩膀 双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！共做5次。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678677_304907.jpg 缓解酸痛 轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。有效缓解肩膀、颈部酸痛。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678678_966144.jpg 塑造胸型 两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气，以塑造美好胸型。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678679_739112.jpg 互相按压 双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678680_167456.jpg 挺起胸部 在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678681_920065.jpg 转动上半身 腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部，让腰间曲线更加纤细有致。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678682_826771.jpg 抬高双脚 两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。http://pic1.dbw.cn/0/00/67/86/678683_026652.jpg 冷热交替 用43℃左右的热水冲洗一到两分钟，再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。哈哈，洗澡的时候谁还会这么细心？ xiexienixin 发表于 2012-4-28 10:50 static/image/common/back.gif
哈哈，洗澡的时候谁还会这么细心？
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