Maggie Q保持90斤身材减肥食谱
本帖最后由 flyingkiller 于 2011-5-29 00:40 编辑很明显，Maggie Q在健康均衡的饮食同时，所使用的是少吃多餐的形式，从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的，纤维素有助于阻止脂肪的吸收，有助于把毒素排出体外，难怪她除了有好身材外，还有水嫩透亮的可人肌肤。
1、起床后：花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯，苹果一个 http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20110526/90/17699302805341009934.jpg花草茶一杯
起床第一件事就是补水，她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水，可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效；蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养，而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾，提高一天的新陈代谢率。
2、早餐：蔬果汁一杯，起司三明治一个，生菜三片 http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20110526/57/11301732220624782909.jpg起司三明治
起司也就是奶酪，虽说是高脂肪高热量的东东，但是在控制量的情况下，它是有助于减肥的，它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质，比牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)
3、午餐：青菜，豆腐，蛋类，米饭一小碗，金针菇一份 http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20110526/90/12912658003028446494.jpg青菜补充维生素
青菜补充膳食维生素，豆腐补充植物雌激素，蛋类补充蛋白质，米饭补充碳水化合物，金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。
4、下午茶：苏打饼干数片，干海苔或鸡汤，薏仁牛奶，小苹果一个 http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20110526/6/20699629291386774.jpg苏打饼干数片
苏打饼干也是本人的最爱，所有的太平苏打我都吃过，它被我称为减肥饼干，因为苏打呈碱性能与胃酸中和，可以排空消化道，再加上膳食纤维的帮助，使排毒更加如虎添翼；海苔含有粗蛋白，维生素A、B、C丰富，并含碘、磷、钙等，它热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食；鸡汤含有高蛋白，其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊)；薏仁牛奶可以祛水肿，排出体内多余水分，增强血液循环，还可美白养颜；苹果可增加饱腹感。 转帖的话帖至少要把原帖的广告链接去掉啊亲！！不然删无赦啊！！！！ 90斤一直是我的梦想...可苏打饼我一闻到就想吐.. 回复 2# 阿迷
不好意思啊，我没有注意到。以后改正。 如果我能到一百斤以下我就来这还愿{:8_774:} 唉。。。。我的体重一去不复返啊。。。 当模特真是可怜。不能随心所欲的吃
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