冰灵 发表于 2010-6-18 11:20:11

教你做美味金枪鱼意大利面


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　　总耗时:30分钟
　　实际操作时间：5分钟
　　制作量：4-6人份
　　金枪鱼含有多种营养元素和蛋白质。你知道吗，金枪鱼还有助保持苗条身材。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质，所以试试在你午餐中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这可有助你控制下一顿大餐的食欲。http://www.sznews.com/eating/images/attachement/jpg/site3/20091210/001aa0e28af90c8a89c51a.jpg


　　所需材料：
　　一罐金枪鱼
　　一大杯通心粉
　　一罐蘑菇奶油汤
　　一包薯片
　　适量的橄榄油和时令蔬菜http://www.sznews.com/eating/images/attachement/jpg/site3/20091210/001aa0e28af90c8a89dc20.jpg


　　步骤
　　1） 把水煮沸后加入通心粉，煮好后沥干取出


　　2） 在一个中型砂锅理放入橄榄油，通心粉，蘑菇汤和金枪鱼
　　3） 在表面洒上薯片
　　4） 约176度放入预热好的烤箱里烘烤约25分钟
　　5） 最后，取出后可以搭配胡萝卜，玉米和黑橄榄等时令蔬菜，均衡营养的午餐就完成了！

冰灵 发表于 2010-6-18 11:20:41

对这些美味超喜欢！

葵。 发表于 2010-6-19 10:27:15

好想尝尝

小桥 发表于 2010-6-20 10:18:48

我就喜欢海里的食物

冰点柔心 发表于 2010-6-25 02:41:55

本人就是爱吃

冰点柔心 发表于 2010-6-25 02:42:04

本人就是爱吃

冰点柔心 发表于 2010-6-25 02:42:14

本人就是爱吃

娟娟show 发表于 2010-6-25 16:39:32

我也比较喜欢吃美食。
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