娟娟show 发表于 2010-5-4 15:57:26

吃水果也应讲究时间段

水果有助于健康，“每天一个水果”是很多人的健康饮食的标准。但吃水果也应该讲究时间。
　　早上最宜，苹果、梨、葡萄。早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
　　餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
　　饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
　　夜宵安神，吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

娟娟show 发表于 2010-5-4 15:57:56

tata$130
早上一个苹果最好了

冰灵 发表于 2010-5-4 16:52:32

谢谢分享!tata$142

阿尔 发表于 2010-5-4 17:32:34

胡乱吃着

san416 发表于 2010-5-4 17:58:37

謝謝了...........

冰点柔心 发表于 2010-7-11 06:12:32

想起来了就去吃
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