早餐吃“干食”会降低抵抗力
早餐,是一天中最重要的一餐。早餐吃得合理、科学,这一天会精神饱满、思路清晰。早晨,经常能看到一些上班族拿着面包、馒头、糕点或饼干等匆匆忙忙边走边吃,而长期这样吃“干食”,会导致身体抵抗力降低,极易患病。清晨起床后,人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态。消化功能也比较弱。这时吃一些“干食”,不但难以吞咽,而且早晨人体脾脏呆滞,胃津不润,各种消化液分泌不足,对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态。
早餐应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、热豆浆或热牛奶之类的液体,热稀饭也是很不错的选择。这样既可及时改善体内的缺水状态,有利肠胃消化,使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态。有利于白天的工作和学习,还能有效预防心脑血管疾病的突发。
人的身体喜欢温暖的环境。身体温暖,循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
营养学家建议,早餐应该吃“热食”,这样才能保护好中医所说的“胃气”。胃气其实并不单纯指“胃”这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨,大地温度尚未回升,身体的肌肉、神经及血管都还在收缩状态。假如再吃喝冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩。血流更加不顺,日子一久,不但吸收不到食物的精华,还会伤了“胃气”,降低身体的抵抗力。
所以,早餐应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆,再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。 大家都要记住 现在早餐天天都吃的很饱!tata$142 我天天牛奶加蛋糕或面包 偶天天牛奶加面包加圣女果tata$129 通常都不吃早餐....哈...... 早餐通常都是面条、粥。 偶早餐就是不喜欢吃面包牛奶之类的,偶喜欢豆浆稀饭馒头。。O(∩_∩)O哈哈~tata$129 偶早餐就是不喜欢吃面包牛奶之类的,偶喜欢豆浆稀饭馒头。。O(∩_∩)O哈哈~tata$129 天天都是粥啊 馒头之类的
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