冰灵 发表于 2010-4-22 11:38:23

平坦腹部秘诀

每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。
   在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
   进食时消除紧张感
   许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
   食物要煮熟
   现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
   食用健康食品
   酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
   少喝带气饮品和少嚼香口胶
   喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
   锻炼出结实的腹部
   结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
   走路、喝水、按摩
   走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
   增加矿物质，避免经期前的综合症
   如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
   控制呼吸   正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。

haopa 发表于 2010-4-22 13:16:25

我做仰卧起坐,每天做完再睡觉.

娟娟show 发表于 2010-4-22 13:26:45

走路、喝水、按摩
   走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

冰点柔心 发表于 2010-7-10 08:52:54

走路、喝水、按摩
   走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

小桥 发表于 2010-7-17 12:48:00

急需解决的问题

停飞 发表于 2010-8-9 17:19:57

唉,我这腹部有的时候看起来5个月有的时候3个月,总之怎么看都像个孕妇

missch 发表于 2010-8-11 11:19:35

呜呜····tata$174这个也是我急需解决的问题，出来工作后整天坐，腹部一天比一条大···tata$115

wjp4455 发表于 2010-8-25 09:29:00

我需要来一下。。。。

梦想墨墨 发表于 2010-8-25 10:13:59

喝水我ok按摩应该也ok 走路比较少。。。。。

旺仔小牛奶 发表于 2010-8-25 11:22:59

小肚子小肚子..

怨念...
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