小莯. 发表于 2010-4-11 15:08:38

年轻10岁的秘诀

常吃香蕉--香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸硷度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一。喝杯牛奶--牛奶中含有高度的钙质,且颇有营养,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白质,这对增强体质,健康骨骼和牙齿都大有裨益。早餐吃好--早餐是一日之餐中最重要的一餐,喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让人一天之中精力充沛。多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。常吃果仁--因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧气带到红血球,使您保持健康美丽。呵护皮肤--如果你外出,每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子,那么太阳照射对你皮肤危害就会减少。另外,使用化妆品并不是越多越好,每天都应用柔和的液体香皂洗脸。经常游泳--游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动,比单纯健身效果还好,因为水具有舒缓心境的效用,非常有益于身心健康。讲究卫生--常晒被褥、常换衣服、常开窗户通风换气,饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙,饭后要漱口,晚上用热水洗脚。多吻花香--植物和花卉可舒缓神经紧张,给人带来轻松愉悦的好心情。户外活动--多到户外活动,如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等,经常户外活动,可促进新陈代谢和血液循环,增强抗病能力。

san416 发表于 2010-4-11 15:22:01

長知識了~~~~~~~~~~~~

冰灵 发表于 2010-4-11 15:44:13

多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

都说一天喝八杯水最好,可我一喝水肚子就会胀的不舒服!tata$138

冰灵 发表于 2010-4-11 15:44:18

多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

都说一天喝八杯水最好,可我一喝水肚子就会胀的不舒服!tata$138

�*b�4 发表于 2010-4-11 16:15:34

偶不会游泳,其他都基本做到。。HOHO。。。

娟娟show 发表于 2010-4-15 08:42:13

多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

本人喜欢喝开水!不太喜欢喝凉水,只要一喝凉水就打嗝。

娟娟show 发表于 2010-4-15 08:42:15

多喝开水--水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感冒,则更要多喝开水。

本人喜欢喝开水!不太喜欢喝凉水,只要一喝凉水就打嗝。
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