水洛夕 发表于 2010-1-20 15:23:14

瘦腿完全指南

想成功瘦腿，要从日常生活习惯做起，持之以恒才行。

　　A、三分钟晨操
　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。

　　B、上班轻松步
　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

　　C、办公室椅子操
　　方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位 置的新陈代谢，左右交替做十次。

　　D、上下楼梯法
　　保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　E、自我腿部推拿法
　　当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。

　　F、瘦腿饮食要少吃盐
　　纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。

小付 发表于 2010-1-20 15:39:40

腿好难瘦下来的.坚持不下来

小蕾 发表于 2010-1-20 16:24:39

坚持不住，要能坚持住我的腿早就瘦了

goodbear 发表于 2010-1-20 16:46:51

做一天容易,每天就难了

may牙 发表于 2010-1-20 23:06:45

一戴牙套本身脸就瘦了……555555

幽幽の小诺 发表于 2010-2-1 16:34:10

贵在坚持。。。。。。。

小莯. 发表于 2010-2-4 16:06:39

躺在床上做踩自行車的動作 ~ 也超級有效

haibian200909 发表于 2010-2-18 18:38:45

躺在床上做踩自行車的動作 ~ 也超級有效
小莯. 发表于 2010-2-4 16:06 http://www.yataohome.com/images/common/back.gif


腿很容易酸的-------
我觉得最简单的办法就是：不要穿太短的裙子很裤子就好{:10_934:}

娟娟show 发表于 2010-4-24 09:30:24

看样子我要做好。就不担心腿粗。

冰点柔心 发表于 2010-7-9 04:19:17

少吃点盐啊
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