米饭添点料 主食也会让你越吃越瘦
很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。米饭添点料同样能达到减肥的目的。选择“粗糙”原料做米食
http://i3.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0506/U5790P8T1D1143625F913DT20120418132424.jpg 选择“粗糙”原料做米食
富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。
在米饭里面加点豆
http://i0.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0506/U5790P8T1D1143625F914DT20120418132424.jpg 在米饭里面加点豆
红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
在米饭里面加点胶
http://i1.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0506/U5790P8T1D1143625F915DT20120418132424.jpg 在米饭里面加点胶
燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原料。
在米饭里面加点菜
http://i2.sinaimg.cn/lx/zc/2012/0506/U5790P8T1D1143625F916DT20120418132424.jpg 在米饭里面加点菜
蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。
下回让我老妈在米饭里添点料 很受不了我老妈每餐都要我吃一大碗饭 要不然一直念不停
想控制点饭量都不行啊 深蔷浅薇 发表于 2012-5-15 18:12 static/image/common/back.gif
下回让我老妈在米饭里添点料 很受不了我老妈每餐都要我吃一大碗饭 要不然一直念不停
想控制点饭量都不行啊 ...
能在妈妈身边一直生活，也是很幸福的。 xiexienixin 发表于 2012-5-15 18:14 static/image/common/back.gif
能在妈妈身边一直生活，也是很幸福的。
是啊我妈有时候还是挺可爱的 就是老让我很多饭让我很受不了
她一定要我肉嘟嘟的才满意
不爱往饭里加东东的飘过 我吃饭是单位里女性最多的一个，结果却不胖:lol
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