iaccoca 发表于 2009-5-30 15:07:36

韩国减肥法：每天只需10分钟，跟肥肉说88......超赞

按下面图的动作做

　　每个动作重复20次

　　给你漂亮身材。

　　不用控制食欲 。

　　但一定要坚持 每天每个动作做20次

　　http://img.qihoo.com/images/2008/koudai/nuannuan/1.gif
图1：MM们看好了，这个动作可不是很容易做到的哦~ 腿部下压时要绷直的，这样才能起到既瘦腰又减腿的作用噢


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图2：动作要领：一定保持两腿挺直，弯曲的话就没效果了，感觉到腿上的肉紧紧的，有些酸累的时候就会有效果啦


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图3：动作要领，尽量保持腰背部（上半身）固定不动，双腿伸直

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图4：挺直腰尽量后仰，打造腰背部优美线条


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图5：动作要领：腰背挺直。抬腿时用腹部深呼吸。瘦腿又修身


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图6：要领：腰背挺直，拉伸胳膊上的赘肉


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图7：这个动作难度有点大哦，挺直腰背，综合修身


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图8：瘦腿啦


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图9：这个。。好难的，我试了很多次都起不来。。。


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图10：这个比较简单吧，关键是腿一定要挺直哦~打造小蛮腰，也拉伸腿部线条

MM们可以每晚睡前做几组动作，躺在床上在空中蹬自行车，做到腿部有酸酸的累的感觉就好
坚持下去一定会有效果的~

光OO光 发表于 2009-5-31 11:26:09

给想瘦的人看的。对想胖的人不管用哈哈

猫毛 发表于 2009-5-31 20:58:39

tata$133 强身呢。。。 偶想增肥。。 跳大绳也挺好的。。tata$173
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