白天动动舌头晚上不磨牙(希望对于晚上磨牙的童鞋有所帮助)

haopa · 发表在 2010-3-22 20:15:20

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本帖最后由 haopa 于 2010-4-6 19:48 编辑

　　受访专家/中山大学附属口腔医院修复科副主任医师阎英
　　文/羊城晚报记者张华通讯员梁剑芳
　　3月21日睡眠日提醒我们要享受睡眠，可实际上，失眠不能安睡，打鼾不能酣睡，磨牙更让同床的人亦不能入睡。口腔专家称，磨牙不仅干扰伴侣睡眠，更重要的是“干磨牙”也让自己的牙齿受损。因此，专家表示，成年人夜间磨牙应该配戴咬合板，在白天，可多活动舌头，放松颌面肌肉，紧咬牙关的习惯就会得到明显的改变，进而减少夜间磨牙的发生。
　　儿童磨牙
　　换牙期咬合不稳常磨牙
　　在办公室里，一群师奶在谈论育儿经。刘女士家的女儿有七岁了，最近老磨牙，这让她很担心。“最近一段时间，晚上睡觉，我发现孩子在磨牙，那声音咯吱咯吱，我好害怕孩子会把牙齿给咬断了。我考虑了她是不是缺钙，查了血钙稍低，吃了几个月的钙片，磨牙未见好转，继而想是不是有蛔虫，到医院开了驱虫药，目前用药已经一周了，还是未见好转。”其他妈妈也发现孩子有磨牙的习惯。
　　“在以前，由于卫生习惯不好，儿童感染寄生虫（特别是蛔虫）的比例很高，很多人便将磨牙和感染寄生虫联系起来。”中山大学附属口腔医院修复科副主任医师阎英指出：“其实，磨牙和感染寄生虫关系不大，儿童磨牙大多是因为在换牙期，新牙萌出后，牙齿通常比较尖锐，咬合关系尚不稳定，可造成咀嚼肌运动紊乱会常磨牙，很多儿童在度过这个‘磨合’过程之后，磨牙症就会自然消失，不治而愈了。”
　　至于成年人夜磨牙，多数从小就有磨牙的不良习惯。阎英说，很多成人患者来看磨牙症，医生一追问病史，其实他们小时候就有磨牙。
　　此外，工作变动、考试等突发生活事件会导致精神紧张，压力增大，这也是激发或加重磨牙的因素。但专家认为，单单只是精神因素还不足以让人发生磨牙。
　　成人磨牙
　　成人夜磨牙多会造成牙齿损伤
　　人在6岁至12岁都处于换牙期，刚生出来的牙齿，不整齐，为适应上下牙齿磨合会出现磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成人若常有磨牙的现象发生那就是一种疾病，需要矫治了。
　　在陈小姐结婚当晚，她就遭遇了老公磨牙的经历。她说：“结婚当晚，大家都很累了，12点多才睡觉，迷迷糊糊中，我忽然听到一阵阵咯吱咯吱的声音，再仔细一听，以为是老鼠在吃什么东西，吓得我立刻坐起来，定了定神，把灯打开一看，发现老公躺在床另一边———磨牙。”
　　第二天，陈小姐告诉老公，晚上他磨牙了，这家伙居然不承认。
　　阎英表示，磨牙的人有一个特点，磨牙时自己毫无感觉，醒后也没有记忆，而且在清醒状态下无论他使多大的劲也无法将牙磨响，但是在睡眠中，却能把牙齿磨得“咯咯”响。这主要是牙齿在“非生理功能”状态下，上下牙前后或左右做水平运动。干磨牙会造成牙齿本身的磨损，比如窝沟变浅、牙本质暴露，造成牙齿敏感等，因此，成年人磨牙还是需要治疗的。
　　◎预防方法
　　晚上配戴咬合板，白天多动动舌头
　　预防磨牙最有效的办法之一就是：配戴咬合板。阎英说：“这种咬合板，跟假牙的基托材料一样，放进口里，一方面可以起到缓冲作用，避免磨损牙面，另一方面可以调整面部肌肉的位置，削弱其兴奋性，有利于阻断磨牙的发生。”此外，改变睡觉的姿势，松弛下颌肌肉，对缓解磨牙也可能有一定的作用。一般来说，仰卧位下颌关节是放松的，而侧卧位和腹卧位睡眠姿势使下颌关节位置改变，颌肌张力增加。所以，磨牙的人最好能仰卧睡眠。
　　同时，在白天可以进行有意识做肌肉放松训练。专家说，通常上下牙是自然处于非接触状态的。但紧咬型磨牙者，白天也会不自主地紧咬牙关。所以，在白天可以有意识地让舌头在口腔里活动活动，或是让舌尖抬起一点，离开下牙哪怕是一毫米，上下牙就会自然分开。有意识地训练一段时间以后，紧咬牙关的习惯就会得到明显的改变，进而减少夜间磨牙的发生。
　　◎提点
　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当地做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
　　3、避免过于疲劳，很多人在疲劳的时候磨牙加剧；
　　4、睡眠时以仰卧姿势为佳；
　　5、工作紧张时，要适当缓解压力，放松心情，调整心态。

最近看见几个童鞋晚上睡觉有磨牙问题,今天在看羊城晚报时看见了,
不知道对你们有没有帮助.
ps:不知道发哪个版,暂时在这儿搁着吧.