然后山顶没有什么信号，治安员一直催促，不许原地逗留，请继续前进。只好打着手电筒，继续下山。下山基本都是楼梯路，偶尔是泥路，可是由于干燥，泥沙很干，走那些位置，总觉得在溜冰，惊心啊！12:40分下到山脚，约好了小伙伴们宵夜。2点半回到小伙伴家里，洗漱，护理，3点半倒下睡觉。今天6点半就醒了，也是静悄悄整理好，7点半回家。一个累啊。。。临睡前，我一直感慨，感恩我能认识到我的小伙伴，感恩她能一直陪伴我，无论是好时光，还是我最难熬的时期，她都是默默聆听，再默默分析，又再一直鼓励我。就像昨晚的登山过程中，偶有滑脚的时候，走在我身边的她就伸出了手臂，轻轻地在我后腰上注视着我，又轻轻地施力，以防我滑到。虽然平日里没有多少话题，也没有从前那样亲密沟通，但是我们的友谊一直都在。我歉疚我觉得自己之前没有好好回馈她，同时也一直感动：认识她真好！

昨天晚上是上牙套迄今为止，没有吃完东西及时刷牙时间最长的记录了。我居然在下班的时候忘记把我的牙刷牙膏带上，昨晚吃的是酸菜鱼，干锅什么什么的，好怕辣油上颜色。只好吃完之后一直喝水，由于要登山，又怕会想上厕所，所以喝水量又在控制！吃宵夜的时候也是，都尽量挑些色素淡的来吃，吃完也是一直喝开水。就是因为之前左边上排6号牙吃完酸东西之后刷牙就特敏感，微信过医生，医生说可能是蛀牙了，让我提醒她复诊的时候也要好好检查检查。就是“蛀牙”2字，把我吓坏了。我之前每次 吃完都马上刷牙，就唯独昨晚，没有及时刷，心里还是担忧，牙牙会不会就这样坏掉！

这样下来，自己也反思了，有需要改进的地方：

①更好地对待朋友；

②无论如何，牙膏牙刷必须成为出门3件事的附加条件，必不可缺；

③要学着厚脸皮，出门在外的洗手间也要勇敢刷牙；

④刷牙注重的是技术，不是次数。刷多少次不中point，point在要刷得干净才是王道！