正确生活小习惯保证牙龈健康

旧画面

就像房子的地基一样，安康的牙龈是牙齿的根底，为牙齿完成它们应有的功用提供需求。不安康的牙龈就像房子有了蛀虫，一切看起来都很好，但是一些肉眼看不到的毁坏曾经在进行了。安康的牙龈颜色为亮的粉红色，皮肤黑的人牙龈会深一些。安康的牙龈是有点的，就像橘子皮一样，不肿胀或许较软，刷牙或许用牙线时不会出血。
    一、怎样判别本人能否有牙龈疾病？
    噪牙龈肿胀、红或许较软
    噪在刷牙或运用牙线时牙龈出血
    噪牙龈退步，或许可以从牙齿上脱离
    噪在牙齿和牙龈之间感染或许有脓
    噪耐久松动的牙齿或许活动的牙齿
    噪在咀嚼时牙齿咬合发作变化
    噪耐久的口臭
    二、牙龈炎的危害：
    当牙菌斑和牙垢堆积在牙齿底部时牙龈会呈现疾病。牙菌斑的细菌感染了牙龈叫做牙龈炎，不医治，它会蔓延到固定牙齿的组织和骨头上。这种状况叫做牙周炎或许脓溢。牙龈疾病招致成年人牙齿松动。更重要的是它将毒素传染给血液，这会带来很多严重的安康问题，例如：
    噪心脏病 很多研讨显示牙龈疾病和心脏病有很强的关系。一个研讨阐明那些有牙龈疾病的人患致命心脏病的风险是常人的两倍。
    噪中风 一个对800多名中风患者进行的研讨阐明，严重的牙龈疾病会让年龄在25-54岁的成年人增加50%的中风风险。
    噪糖尿病 二类糖尿病在牙龈疾病人群中的发病率为3倍。
    三、“挑食”让牙龈更健白
    一些自然食物里的成分，可以对立形成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消弭恼人的坏口吻，改善牙龈环境。听起来让人心动吗？无妨试一试这些食物。
    芹菜
    当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的时机。由于，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一局部牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费力咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，均衡口腔内的酸碱值，到达自然的抗菌效果。
    吃法
    嘴馋的时分，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺便补充一天的蔬菜量。
    绿茶
    绿茶的抗氧化才能相当强，可以预防多种疾病。如今，就连牙齿也由于喝了绿茶而变得更安康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研讨显示，绿茶中的儿茶素可以减少在口腔中形成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口吻。
    吃法视个人爱好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
    乳酪
    研讨指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以均衡口中的酸碱值，防止口腔处于有利细菌活动的酸性环境，形成蛀牙;而且常常食用乳酪可以增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(由于钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为巩固。
    洋葱
    洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括形成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新颖的生洋葱效果最好。
    建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。
    香菇
    菇类在近几年不但成了提升免疫力的抢手食物，自2000年以来的一些研讨还发现，它对维护牙齿也有协助。缘由是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
    菇类有独特的风味且热量又低，不管煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健法。
    芥末
    品味日本料理的生鱼片或寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，主要目的为了杀菌。
    芥末会发生如此辛辣、呛鼻的滋味，研讨发现，芥末里的这种物质可以抑制形成蛀牙的变形链球菌繁衍。
    薄荷
    薄荷的淡淡幽香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口吻”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环抵达肺部，让你在呼吸时觉得气息清爽。在欧美国度，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研讨也发现，运用这一类药草漱口水可减少口腔内的细菌孳生。
    吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感;假如你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味，建议嚼2～3片新颖薄荷叶或许荷兰芹，都有助于祛除这些令人为难的气息。
    四、你的牙刷选对了吗？
    大家每天都在刷牙，但很少有人晓得本人所用的牙刷能否适宜。选择合适本人口腔特征的牙刷，懂得良好的刷牙技巧，是口腔保健的重要一步。假如选错了牙刷，会招致牙龈萎缩，或许形成牙齿不良磨耗。
    刷牙的目的是清洁牙齿，同时也能起到按摩牙龈的作用。牙齿四周的软组织，尤其是牙龈是很软弱的，因而好的牙刷应具有柔软的刷毛，而且每一根刷毛头都要打磨成润滑的半球形，这样才会最大限制减少牙刷对牙龈的损伤。
    如今市场上有各式各样的牙刷可供选择。人们最好选择合适本人口腔大小和外形的牙刷头，使得牙刷头在嘴内可以自若地清洁牙齿。例如，假如你的口腔较小、牙列较窄，最好选择小一点的牙刷头。牙刷柄也有各种外形的，有直线型的，也有曲线型的，不过不同类型的牙刷柄并不会影响刷牙的效果。
    假如细心的话，你还会留意到不同牙刷头的刷毛长短不一。虽然临床研讨并没有显示哪一种长度的刷毛更有效，但是口腔医生还是建议，假如没有特殊的需求，应该选择长短适中的平头牙刷。但是，假如装有义齿，就可以选择较硬的牙刷来清洁义齿的塑料和金属局部。记住，不要用这种牙刷来清洁你自然的牙齿。
    正在承受正畸医治的人，要依据本人医治的状况选择不同长度刷毛的牙刷。两边较长的刷毛可以清洁你自然的牙齿，中间较短的刷毛可以清洁黏结在牙齿上的托槽和弓丝。
    电动牙刷在国外曾经盛行了一段时间，但是并没有研讨显示相关于本人刷牙，电动牙刷有什么分明的优势。
    还要提示一句，别忘了每3个月就要换一把牙刷