牙套ggmm大家来做操

蔡小兔 · 发表于 2008-4-18 04:15:20

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牙齿保健操
据调查，我国中老年人牙周炎发病率达60％以上，牙齿保健操可使牙齿坚固而不生病。这套牙齿保健操的具体做法如下：

1．叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。
2．下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。
3，舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。
4．揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。
5．擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次，可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。

32号我嫁你 · 发表于 2009-6-10 21:46:43

还有这种操啊，学习了

32号我嫁你 · 发表于 2009-6-10 21:46:33

还有这种操啊，学习了

32号我嫁你 · 发表于 2009-6-10 21:46:21

还有这种操啊，学习了

trust · 发表于 2009-4-28 20:01:40

学是学了，不过总想不到去做的，郁闷

guxinglei2020 · 发表于 2009-4-23 23:11:27

受教
打算搭车无聊时就做做~~~

牙套妹小盼 · 发表于 2009-3-5 07:18:08

哈.挺好玩的.

虎蚜兔 · 发表于 2009-2-28 04:27:15

不错亚`
眼保健操做完做牙齿健操。

szsaint2008 · 发表于 2009-2-27 18:05:28

有意思，值得練習，也要好好堅持，沒事的時候動動嘴，O(∩_∩)O哈哈~

弈 · 发表于 2009-2-17 19:24:08

想起来就做一做,似乎很简单，因为都是些好简单的运动啊~~
呵呵，~~舌功~~