突发扭伤 你该怎么办

xiexienixin

晴朗天气最适合户外运动，如果突然遇到扭伤状况，你该怎么办？继续忍痛前行吗？户外小常识，你需要知道的扭伤4步紧急处理方法。专业的扭伤护理知识不仅可以帮助减轻疼痛，还有利于身体恢复。

                               
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　　第一步，休息(Rest)。
　　受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
　　第二步，冷敷(Ice)。
　　休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。

                               
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　第三步，加压(Compression)。
　　先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
　　第四步，抬高(Elevation)。
　　把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。

                               
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独一无二的梦

xiexienixin 发表于 2012-4-11 10:52

                               
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哈哈哈，看来你的个子真的不高啦？

恩，是不怎么高1米74.打球完全出于锻炼的一中性质

xiexienixin

独一无二的梦 发表于 2012-4-10 20:19

                               
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谁说矮个子不能打了

哈哈哈，看来你的个子真的不高啦？{:soso_e120:}

独一无二的梦

xiexienixin 发表于 2012-4-10 18:57

                               
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喜欢打篮球？那你是不是个子很高呢？

谁说矮个子不能打了{:soso_e115:}

xiexienixin

独一无二的梦 发表于 2012-4-10 18:38

                               
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打篮球崴脚了，扛着

喜欢打篮球？那你是不是个子很高呢？

独一无二的梦

打篮球崴脚了，扛着

xiexienixin

鲜花啊，鲜花，你慢慢走啊。

xiexienixin

嗯，嗯，希望大家都永远用不上。

薏苡

希望永远都用不上。

xiexienixin

户外小常识，一定要学一学。