身体闹“罢工”的四个警报

冰灵 · 发表于 2010-5-31 15:45:59

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健康的身体需要机体每一个器官的正常运转，当它们被超负荷或不正确使用时，常通过“罢工”来向主人抗议。出现以下现象时，就意味着身体对你说“你该休息了”或“你该关注一下我了”。

　　看东西模糊

　　看不清、看书重影串行、眼睛干涩流泪、眼皮沉重、眼球眼眶酸胀，这都意味着你可能得了“视疲劳综合征”，且常伴有颈肩酸痛。

　　卫生部北京医院眼科主任戴虹教授建议：经常看书、用电脑的人，连续工作1小时左右就应该起身休息5~10分钟，望一望远处，舒展一下颈背腰腿，不但能缓解眼睛的疲劳，还能让肌肉、关节得到放松。

　　白天犯困

　　晚上睡觉时打鼾，一觉醒来口干、头晕、头痛，白天犯困、嗜睡，就要警惕睡眠呼吸暂停综合征，患有这种疾病的人高血压、冠心病、糖尿病等疾病的患病风险都会明显增高。

　　北京大学第三医院神经内科睡眠中心沈扬教授建议：人类能达到深度睡眠的主要时间段为凌晨0点到4点，在晚上11点前上床睡觉才能抓住睡眠的黄金时间，以尽量少的时间消除疲劳、恢复体力。

　　便秘

　　如果你2~3天或更长时间才排便一次，那可得小心了。粪便在大肠里储存产生的有害物质可能被吸收进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、反应迟钝等。

　　四川省人民医院消化内科主任医师常玉英建议：多吃蔬菜、杂粮和坚持规律的排便习惯最为重要。建议最好在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。

　　肌肉酸痛

　　偶尔来一次剧烈运动，肌肉酸痛似乎不可避免。但如果没有参加体育运动却感到颈肩、腰背肌肉酸痛，那就得注意保护你的脊柱和关节了。

　　卫生部中日友好医院骨科主任李子荣教授建议：以颈椎病为例，颈椎每天的关节活动达几十万次，这么大的“工作量”很容易形成退行性病变。因此要注意改变自己的不良习惯，如不要长时间低头工作、不要睡高枕头，避免骨关节疾病的困扰。