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怎么按摩牙龈

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按摩牙龈其实很简单,平时的进食咀嚼也是按摩牙龈的方式,但是想要更好地保护牙齿,不妨学习几位医生推荐的牙龈按摩保健法——
说起保护牙齿,我们大多会想到“一天刷3次牙”、“每次刷牙不少于3分钟”、“饭后漱口”等保健常识。很多人忽略了牙龈的保健,按摩牙龈其实也是保护牙齿的一种好方法。
初级版
之一:进食粗粮机械按摩
在口腔医学上,没有专门提到对牙龈的保健,因为平时进食咀嚼就是对牙龈的一种机械性刺激。
有研究表明,经常吃些粗粮和以粗粮为主食者,加之科学保持口腔卫生,龋齿的发生率相对比食用细粮者低。这是因为杂粮和糙米中不仅含有丰富钙质,粗纤维也比较多,咀嚼时对牙磨面有机械性磨擦与清洁作用,又不易引起发酵,在某种程度上可防止龋齿的发生。在咀嚼的过程中,粗纤维对牙龈组织还可起到机械性刺激作用,对牙龈组织也有按摩作用。
之二:刷牙按摩法
刷牙的时候不要忘记刷牙龈。“许多有牙龈炎或是牙周病的人,因为刷牙易流血就不敢刷牙龈,其实这些人更应该将口腔清洗干净,注意牙齿及牙龈的清洁。刷牙如果没刷到牙龈,其实也不能有效达到清洁的目的。
正确的牙龈刷牙方法应该是:将牙刷毛扭转45度,将牙刷毛压在牙龈上,使牙龈黏膜受压而暂时缺血。然后将牙刷放松并上下移动刷牙,黏膜血管失去压力又会扩张充血,如此反复,就是刷牙按摩方法。如此上下竖向刷牙使刷毛进入齿间隙内,有效清除牙缝间的残留物,达到刷牙的目的。这样刷牙,既能清洁口腔,又能增强牙齿和牙龈的抗病能力。
中级版
舌头口内按摩
有人吃完饭后习惯剔牙,剔牙是不好的习惯,还不如漱口之后用舌头在口内搅一圈。虽然看上去有些不雅,但是却是保健牙龈的有效方法,而且还可以将牙缝里的残渣剔除。
具体如何“搅”?没有特别的规定,可以像探照灯一样把口腔内每个角落都“探”一遍;也可以有规律地“探查”,比如先以顺时针方向按摩上侧牙齿与牙龈之间的尽头,再将舌尖移到下侧牙齿与牙龈之间,继续按摩,直至整个牙龈按摩完为止;再以逆时针方向,用上述按摩方法,对两侧上下、左右牙龈按摩。
舌尖用力要适当、均匀、柔和,缓慢要移动,按摩时口腔内分泌的唾液不要吐掉,而是分3次缓慢咽下。
高级版
之一:手指口内按摩
初级和中级的牙龈保健法,基本上不用刻意去做,只是和吃饭睡觉一样平常的小动作罢了。假如你希望增强牙龈免疫和对外界不良刺激的预防能力,对牙齿的保护和改善牙齿的营养状态都有一定促进作用的话,则需要每天坚持给它做一些按摩。
口内按摩,要求刷完牙之后,将双手洗干净(最好不要留长指甲),然后用双手示指指腹按压上牙齿的牙龈,由前向后,再由后向前,逐渐地按摩每个牙龈。每个牙龈按完后,再向牙冠施力滑动按摩,由牙冠向牙根部按揉。外侧按摩后,再按揉牙齿内侧,重复510遍。
口内按摩完之后,会感觉牙龈胀胀的,过一会儿就会觉得口腔很清爽。但是他提醒,有牙龈肿痛的人不宜做这种按摩,一来容易感染,二来会加剧疼痛。
之二:手指口外按摩
口外按摩比较简单,就是将双手食指、中指、无名指三指并拢,放在两侧唇颊部的皮肤上施力按揉上下侧牙龈。按揉先由人中处开始,由门牙向大牙方向边按揉边移动,上侧按摩后再按揉下侧。再如法重复10次。
这一按摩方式不仅能刺激牙龈,也能刺激口腔壁的血管,劳梓文解释说,口腔壁的外面是面部皮肤,此处血运很丰富,将这个部分的血液循环刺激了之后,可以增强局部新陈代谢。假如持之以恒,还能有美容的效果。
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发表于 2015-3-23 15:13:29 | 只看该作者
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