牙痛难忍 与膳食营养有关

YY的变美历程

俗话说“牙痛不是病，痛起来要人命”。凡患牙痛者，一遇酸、甜、冷、热都使人痛得难以忍受。多数牙痛是由虫牙引起的，虫牙在医学上叫做龋齿。喜欢进食甜食或过酸食物的人，平时不注意口腔卫生的人，较易发生龋齿。但也有些人，虽然没有上述不良习惯，却仍会害上龋齿。究其原因，是与膳食中某些营养素的缺乏有关。

  从表面上看，牙齿好像是一些坚硬的骨头，其实，它和人体其他各部分一样，也是不停地进行着新陈代谢。如钙和磷是构成牙齿的主要成分。婴幼儿和青少年膳食中钙的供量不足，或摄人体内的钙不能被吸收利用，都会影响他们牙齿的生长发育，使他们的牙齿易被腐蚀而生龋齿。维生素D 可以促进人体对钙和磷的吸收；维生素A 可增加牙床戮膜的抗菌能力。所以，膳食中维生素A 、D 供给不足，亦可间接地促发龋齿。

  氟也是牙齿不可缺少的重要成分。如饮水中缺氟（每升水中的氟含量不足0 . 5 毫克），就有可能发生龋齿；然而，长期饮用氟含量过高（每升水中的氟含量超过1 . 2 毫克）的水也会使牙齿出现灰斑，使其釉质变脆，甚至出现掉牙。

  因此，要防止龋齿发生，除不过食酸、甜食物，保持口腔卫生等外，在膳食中还应注意多吃些富含钙质、维生素A 、D 的食物，如乳、肝、肉、鱼、豆制品以及虾皮、芝麻酱、菠菜、胡萝卜、甘薯、马铃薯、青椒、山植、柿子、沙果等。如果饮水中的氟含较多的海产品，海带、海蜚、紫菜以及含动物胶多的肉皮、蹄子、蹄筋等食物。