牙齿保健时间到，做好基础护理是根本

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饮茶、喝咖啡、抽烟……生活中常见的各种小习惯往往会让原本洁白的牙齿逐渐变黄、并留下茶渍、烟渍，显得有些可怖。如果再忽略了饭后刷牙漱口，那么细菌便会在食物残渣中生长，龋齿问题也因此而生。想要让笑容为自己的美丽加分？有一口好牙会方便很多。而做好日常基础护理，抽时间为牙齿做一次SPA，不仅有利于维护口腔健康、清新口气，也有助于保护牙齿。

　　口腔环境影响牙齿健康

　　喝一口冰水却觉得牙齿不住地打冷颤，想要大笑却担心龋齿让人笑话……如果仔细观察，就会发现越来越多与牙齿有关的问题开始困扰着现代都市人。过于丰富的物质以及过于匆忙的生活已然成为引发各类牙齿问题的“元凶”——因为物质丰富，进餐可以随时随地；因为匆忙，没有时间好好清理牙齿。倘若真要好好呵护牙齿，那么这关键的两个字一定要注意——清洁！清洁的口腔环境能够有效遏制各类依靠食物残渣生存的口腔细菌的繁殖，而这些细菌往往就是龋齿生成的原因。

　　选择合适的牙刷加正确的刷牙方式有助于更好地清洁牙齿。刷头小、刷毛软、有弹性的保健牙刷通常来说会是比较好的选择。而正确的刷牙方法应该是像幼儿园老师教的那样——竖刷法——进行上下左右里里外外的顺序清理。要注意的是，每次刷牙不要少过２分钟；每天至少刷２次。含氟的牙膏能增加抗龋能力，但氟化物过量，却会影响骨组织和牙的发育。因此，最好是将含氟牙膏和其他的牙膏交替使用。

　　不良习惯挑战牙齿健康

　　对很多人来说，牙齿的功能性很强，开瓶器、钳子、榔头……牙齿总会在很多无法顺利找到工具的时刻被人当做开酒瓶、撬钉子、敲核桃的最佳道具，实际上，这些行为很容易让原本健康的牙齿出现与年龄不相称的磨耗、牙隐裂等问题，如果牙齿本身发育不良，总咬过硬食物的牙齿会从这些薄弱的地方裂开，导致牙齿折裂。

　　牙签剔牙也是不良习惯之一。通过剔牙，牙齿的缝隙一时会变得干净些，但与此同时，缝隙也越来越大，钻进去的菜叶子也越来越多。如果牙签使用不当，甚至容易将其戳到娇嫩的牙龈，造成牙龈出血。糖的危害更明显，食用糖果后口腔酸度会明显上升，细菌繁殖速度也更快，如果可以的话，还是改掉嗜糖如命的习惯比较好。

　　虽然医生建议每3个月即可换一次牙刷，但这并不意味着我们需要在3个月内将牙刷用坏。又快又狠的刷牙方式其实并不正确，不仅无法去除牙菌斑，反而会造成牙齿表面的牙釉质缺失。

　　抽烟不仅容易使牙齿变色。口腔细菌很喜欢香烟里的成分，而这却恰恰是对牙龈的挑战，因为牙龈的血管很脆弱，一不小心就会造成牙龈出血。烟民往往有口臭，牙齿上的烟渍也令人觉得有些不卫生，同时，烟民也是牙周炎的主要患病人群。

　　让牙齿更洁白

　　美白面膜不仅适用于面部，同时也适用于牙齿，只不过此时它改头换面，被称之为“牙贴膜”。想要让牙齿变白，除了做好清洁工作，还可以选择对身体无害的“牙贴膜”。每天晚上睡前给牙齿贴上牙贴膜，第二天一早将其撕除，一段时间之后，牙齿的改变会令人大吃一惊。

　　牙龈SPA也是护齿新潮流之一。每日刷牙后，用手指为牙龈做个按摩，可以促进牙龈的血液循环，改善组织代谢，从而增强牙龈抵抗外界刺激的能力，让其保持健康。

　　口外按摩也是很好的方法。刷牙、洗手后，用右手食指指腹隔着嘴唇点按牙龈，通过旋转缓缓地进行按摩上下牙龈，每处5分钟。然后用漱口水清理。

　　用冲牙器按摩牙龈听上去离日常生活很远，但其原理却很简单，通过水的压力，沿着刷牙的方向，给牙龈做按摩，进而促进牙龈的血液循环和新陈代谢，与手指按摩有异曲同工之妙。

                               
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长长长长长长长长

戴牙套用“牙贴膜”也行吗？

cxzscr

卫生很重要啊。。

可可0102

恩恩，学习了。。

廖小青

恩恩 学习了~