错误坐姿伤害身体4部位

xiexienixin

　在小学教室经常能看见老师给学生纠正坐姿，在生长发育时期，怕孩子脊柱受到损伤“长歪了”。你可知错误坐姿会伤害你身体的4个部位？在写字楼办公的白领尤为要注意。

                               
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　　1.肩膀
　　错误坐姿首先容易伤害的部位是双肩，因为有时候因为办公桌的高度不适合，导致我们在坐着工作的时候不得不把双臂抬高放在桌子上做事，时间长了容易引起肩周炎。
　　解决：可以在休息的时候做耸肩动作。
　　2.颈部
　　颈部的毛病是坐姿不正确最容易造成的，不管你的头水平线向上不是向下保持一个姿势时间过长，而且不加调整，都很容易导致颈补的疾病，比如颈椎增生等。
　　解决：在休息的时候做左右摆头的动作。

                               
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3.膝盖
　　错误的坐姿对膝盖的伤害是无形的，总是让膝盖与小腿保持紧张的状态，膝盖的韧带得不到充分的放松是根本原因。
　　解决：经常故意的翘翘二郎腿就可以在很大程度上缓解，另外也可以站立起来在小范围内散散步。
　　4.小腹
　　办公桌前的人们没有几个能保证8个小时都后背挺直的坐着，那么稍微一松懈就给肚腩的形成可乘之机。
　　解决：工作闲暇，经常做做蹲下起来的动作，效果很明显。

                               
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　正确坐姿：
　　1.使用可调校座椅，适当调校以配合自己的身形。站立时，座位最高点刚好在膝盖下；坐下时，座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间；椅背平稳地支撑腰部；调整座椅高度，办公桌高度和手肘成一直线。
　　2.工作时，头部保持向下微倾，约10-20度。
　　3.腰部保持直立，靠紧椅背，必要时可用软垫支撑腰部，减少肌肉疲劳。
　　4.使用电脑时要注意：手肘弯曲约成直角；桌面有足够空间供手腕及前臂承托，否则座椅必须装有扶手；使用键盘及鼠标时保持手腕平直；眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。
　　看电视也易腰肌劳损
　　下班回家，懒洋洋地窝在沙发里看电视，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。
　　正确姿势：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立、服帖。

                               
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薏苡

学习了先。

flyingkiller

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