年轻10岁的秘诀

小莯. · 发表于 2010-4-11 15:08:38

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常吃香蕉－－香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸硷度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶－－牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好－－早餐是一日之餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水－－水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁－－因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤－－如果你外出，每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳－－游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生－－常晒被褥、常换衣服、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多吻花香－－植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉悦的好心情。

户外活动－－多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

san416 · 发表于 2010-4-11 15:22:01

長知識了~~~~~~~~~~~~

冰灵 · 发表于 2010-4-11 15:44:13

多喝开水－－水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

都说一天喝八杯水最好,可我一喝水肚子就会胀的不舒服!

冰灵 · 发表于 2010-4-11 15:44:18

多喝开水－－水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

都说一天喝八杯水最好,可我一喝水肚子就会胀的不舒服!

�*b�4 · 发表于 2010-4-11 16:15:34

偶不会游泳，其他都基本做到。。HOHO。。。

娟娟show · 发表于 2010-4-15 08:42:13

多喝开水－－水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

本人喜欢喝开水！不太喜欢喝凉水，只要一喝凉水就打嗝。

娟娟show · 发表于 2010-4-15 08:42:15

多喝开水－－水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水两升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

本人喜欢喝开水！不太喜欢喝凉水，只要一喝凉水就打嗝。

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